Марафон “Благословенное время”. День 4

        17 октября 2016

марафон ранних подъемов
Отчет на мой 3 день каким был он у меня.

Понятно что все мы неидеальны))) и вот настал мой день “ПРОВАЛА”.

СубханаЛлах я проспала все что можно.. дети ночью не спали толком бегала от одной кроватки к другой…до часу ночи. Отсюда…проспала все, не услышав даже будильников и азана.

АльхамдулиЛлях в любом случае, без этого никуда, во всем хаир, наоборот у меня стало еще больше желание перебороть себя и свою лень, для того, чтобы просыпаться рано и все успевать.

Конечно же в этот день я ничего не могла сделать, что для меня было так важно… От этого плохое настроение, неудовлетворенность от того, что я не выполнила то что было нужно..

Дорогие мои сестры. Прочитав ваши комментарии поняла, что нам необходимо разобрать такую вещь как распорядок дня.

Его мы делим на три части:

Утро, которое включает в себя:

– ПРИЧИНА для вашего раннего подъема. Четко описать ее еще раз.
– ЗАРЯДКА
– ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ (сюда входит намаз, чтение Корана, книг, уроки и т.д)
– И только после этого ВСЕ СЛОЖНЫЕ ДЕЛА

День, в котором должен быть обязательно:

– ДНЕВНОЙ ОТДЫХ

Вечер, его неотъемлемые части:

– ВРЕМЯ С МУЖЕМ до отбоя
– “ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ” (важно прописать его для себя, когда у вас начинается и когда заканчивается вечернее время, для того, чтобы лечь спать вовремя в установленное вами время)
– НЕ КУШАТЬ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА
– БУДИЛЬНИК НА ОТБОЙ ( я поставила за час. Мне хватает выпить с детьми кефир/ряженка, умыться, почистить зубы, переодеть и еще пол часа остается на то что бы их уложить = 21 они уже спят)
– ЛЕЧЬ СПАТЬ ВОВРЕМЯ!!!

Так же хотелось бы отметить. Приучите себя выпивать не меньше 2х литров воды. И стараться кушать правильно, здоровую пищу. (чтобы ваша энергия уходила в нужное русло, а не на то чтобы переваривать вашу пищу)

Пример “вечернего ритуала” у меня:

-18:00 ужин
-с 19-20 легкая уборка по дому игры, привлечь детей к уборке (уборка своих игрушек).
-20 будильник на отбой
-с 20:00 до 20:30
•попить кефир либо ряженку
•умыться
•почистить зубы
•переодеться
•чтение книг детям
-21:00 отбой детям
-21:30 отбой у меня.

Поэтому сестры помимо ваших отчетов ин ша Аллах ваше практическое задание!

– переписать распорядок дня (основные моменты к себе в тетрадь, то что написано выше)
– поставить будильник на отбой
– прописать “вечерний ритуал”

Умм Аниса


Об авторе
Умм Муса, мусульманка, жена и мама троих детей. Около 7 лет прожила в Египте. Вдохновляю сестер трудиться, чтобы возродить эту умму.

Оставить свой комментарий

2016 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin