Архив рубрики "Саморазвитие"

Раннее утро и учеба

        12 ноября 2022              Прокомментировать

Я начала регулярно вставать рано примерно в 2014 году, когда жила и училась в Египте. Я тогда только-только поступила в марказ для изучения арабского языка и у меня было двое маленьких детей. Это были лучшие дни в моей жизни. И начинались они рано утром.

Я вставала каждый день около 5 утра, делала утренний намаз, повторяла или доделывала уроки, пила кофе в тишине. 

Потом я будила детей, варила кашу – все завтракали и одевались и мы выходили из дома, чтобы в 7 утра уже быть в марказе на занятиях. 

Приходили мы зачастую раньше всех – я очень боялась опаздать – но я за это время лишний раз повторяла уроки, а дети играли на полу на ковре. 

Когда подтягивались остальные ученицы – я любила представлять их утро. Как они тоже встали рано, сделали намаз, повторили уроки, позавтракали, покормили семью и пришли сюда, на учебу. Потратить два часа своего времени для изучения языка Корана.

Эти мои ранние утра, с длинной, почти в час, дорогой в марказ через весь просыпающийся город Александрия на маршрутке, навсегда врезались в мое сердце. 

Запах свежих лепешек из пекарни, самые первые торговцы спешат на рынки расставлять свой товар и встречать первых покупателей, редкие дворники метут главные улицы, студенты и школьники спешат в школы. Воздух еще чистый и свежий, прежде чем на город опустится дневная жара. 

Лучшее время моей жизни, лучшие утра, лучшее место, куда я бы отдала многое, чтобы вернуться…

Ранее утро и учеба для меня тогда крепко накрепко связались воедино, став частью друг друга. И спутся много лет если я хочу вернуться хотя бы на короткое время в это состояние предвкушения нового, мотивации и продуктивности, в атмосферу учебы и раннего египетского утра – я встаю очень рано, пока все спят, а за окном еще темно, и сажусь за учебу.

Обидно, сестры…

        27 мая 2022              Прокомментировать

С одной стороны, всегда интересно, полезно, познавательно смотреть всяких “Многодеточек” и других многодетных мам, которые все успевают.

Я еще смотрю на английском всяких Amy Maryon (10 детей), Jamerill Steward (9 детей), и других. Они соблюдающие христианки, встают в 5 утра, читают Библию, дом в порядке, дети обучаются дома.

С одной стороны — интересно, познавательно, полезно. Но с другой стороны — такое чувство обиды охватывает за наших сестер!..

За мусульманок, единобожниц, которые на истине, но не могут взять себя в руки ради высшей цели. В отличие даже от людей Писания, не говоря уже о других мушриках, атеистах и кафирах. Которым не будет никакой награды за свои усилия, если они не покаяться и не примут истину.

Настоящая, а не выдуманная высшая цель есть только у мусульманки, награда обещана только мусульманке, но мы не готовы трудиться ради этого. 

Все усилия других людей — 8, 9, 10 детей, быт, рутина, ранние подъемы, изучение и соблюдение чего-то там по своему христианству… – им за это не будет никакой награды! 

Потому что они умрут, и все их дела будут тщетны, если они умрут на куфре, и не покаются. Потому что это судьба каждого мушрика и кафира. 

Мы мусульманки. Нам за любое благое дело десятикратная награда! Мы знаем на 100%, что это истина. И что нам есть ради чего трудиться. Мы знаем, что нам обещан Рай за очень простой порядок действий:

«Если женщина молилась пять раз в день, постилась месяц Рамадан, оберегала свою честь и была покорной своему мужу, ей скажут: войди в Рай через любые ворота, которые пожелаешь”. (Передал Ахмад, хадис достоверный)

– но мы не способны пересилить себя и взять в руки…

Мы говорим: «Это невозможно!» 

“Просто у нее все идеально, а у меня вот нет”. 

У нас куча проблем, обстоятельств, у нас свекрови ругаются, дети непослушные, мужья нас не понимают и быт у нас тяжелый.

Утром нам хочется спать, ночью — сидеть в телефоне. Днем мы убираемся и готовим, а в свободное время сидим в телефоне. Ну а что? Отдохнуть же надо?

Хотя мы – те, кому наш Господь с высоты семи небес ниспослал цепочку действий, которые несомненно приведут нас в Рай. 

Но мы не обращаем на это внимания. 

Мы не идем этим путем. 

Мы ищем отговорки. 

Мы занимаем себя чем угодно другим – психология, художественная литература, фильмы-сериалы, бесполезные посиделки – кроме того, что приведет нас к настоящему счастью. 

И это так обидно!..

Почему нельзя это осознать? 

Почему нельзя себя взять в руки и начать делать хотя бы что-то, хотя бы по чуть-чуть но каждый день, чтобы заслужить довольство нашего Господа?..

Привычки на всю жизнь. Отзыв на книгу

        24 марта 2021              Прокомментировать

Дочитала “Привычки на всю жизнь” Шона Янга. В двух словах – всё о том, что вам нужно знать, чтобы выработать хорошую привычку или избавиться от плохой. Автор – доктор медицины Калифорнийского университета. Некоторые примеры в этой книге конечно шокируют, но в целом советы дельные, практичные и их стоит взять на вооружение.

Его теория, проверенная многолетним опытом и исследованиями в этой сфере, сводится к следующему:

Чтобы изменить любой тип поведения (привычку) нужно сначала определить его тип:

1️⃣ Автоматическое – грызть ногти или ручку, ковырять в носу и т.п. Всё, что делается неосознанно.

2️⃣ Жгучее – тут речь о зависимостях и компульсивных состояниях: игромания, зависимость от телефона, компульсивное переедание и т.д. Которое осознается, но лишь частично, и человек не может никак ему противостоять.

3️⃣ Обычное – которое полностью осознается, и человек борется с ним с переменным успехом. Это то, что большинство из нас хотели бы в себе поменять: начать вставать рано, правильно питаться, заниматься спортом, арабским, регулярно читать Коран, заниматься с детьми и т.п.

Согласно книге для изменения каждого из этих поведений нужен свой набор “сил” – т.е. приемов и методов. Которые он подробно объясняет и на каждый приводит пример. Но в целом, чем больше их задействовано – тем вероятнее, что человек не просто изменится, но и сохранит эти изменения надолго.

Приемов семь, и они сводятся к английской аббревиатуре SCIENCE:

1️⃣ Лестница – действовать маленькими шагами
2️⃣ Сообщество – найти компанию, чтобы двигаться к цели вместе
3️⃣ Важность – найти свою внутреннюю мотивацию, зачем это лично ТЕБЕ
4️⃣ Легкость – максимально упростить себе этот переход
5️⃣ Нейрохакинг – начать воспринимать себя как уже изменившегося
6️⃣ Увлекательность – сделать процесс веселым и приносящим удовольствие
7️⃣ Привычка – продержаться какое-то количество дней, чтобы это действительно вошло в привычку

Вся книга состоит из пошагового объяснения каждого из методов с кучей примеров, некоторые – жизненные (как отучить ребенка от гаджетов или начать заниматься спортом), а от некоторых у меня волосы вставали дыбом. Просто предупреждаю. Перелестните – ничего не потеряете.

Итоговое задание – выбрать один тип поведения, который вы хотите в себе изменить, и расписать пошаговый план для него в соответствии с этой моделью. Я расписала для начала свой план по изменению режима (будет актуален после Рамадана):

ИСПРАВЛЕНИЕ РЕЖИМА. ПРИВЫЧКА ВСТАВАТЬ РАНО – обычное поведение.

▫️Лестница: начать менять маленькими шагами, не сразу в пять утра. Для начала – вставать сразу с младшим. Потом постепенно сдвигать на раньше.

▫️Сообщество: организовать марафон ранних подъемов на форуме с отчетами

▫️Важность: прописать, зачем МНЕ вставать рано, и повесить на видное место, перечитывать перед сном, добавить в название будильника. Перечитать «Чудесное утро», вести дневник по этой книге?

▫️Легкость: будильник подальше от кровати, рано ложиться – просто не брать в кровать телефон

▫️Нейрохакинг: воспринимать себя как жаворонка, человека-утро

▫️Увлекательность: придумать себе награду за ранний подъем, делать рано утром самое приятное и любимое дело – пить кофе с вкусняшкой, писать в блог или просто читать новости в тишине

▫️Привычка: продержаться хотя бы две недели подряд

Вот собственно и всё. Книга полезная, с некоторыми примечаниями, о которых я упомянула.

Когда все спят. Как успевать с детьми?

        16 марта 2021              6 комментариев

КОГДА ВСЕ СПЯТ

Если у тебя есть дети – неизбежно основная работа и учеба происходит когда они спят.

Рано утром (в идеале), когда все ЕЩЕ спят. Или поздно вечером (не особо в идеале), когда все УЖЕ спят.

Да, что-то можно и нужно делать в течение дня, но это мельком, урывками, между делом. То, что не требует сильной концентрации, какие-то рутины, несложные задачи. Всё остальное переносится на “когда все спят”.

Есть еще дневной сон, но это вещь слишком непостоянная (и очень быстро проходит), чтобы сильно на нее рассчитывать.

Мама, особенно с маленькими детьми, не может позволить себе быть неорганизованной. У нее нет на это времени.

Чтобы использовать по максимуму время после отбоя надо:

1️⃣ Завершить все неважные, но срочные, рутинные дела по дому и не только ДО этого времени: вечернюю рутину на кухне, сбор вещей в школу (школьники могут собираться сами начиная с первого класса, но их надо к этому приучать и помогать первое время), уборка по верхам в доме, чтобы начать завтрашний день с чистого листа, загрузить стирку и т.п.

2️⃣ Иметь четкий план действий на это время. Чтобы не гонять чаи и думать, чем бы заняться, а сразу приступать к делу, как только наступило ТВОЁ время. В плане дел на день (надеюсь, вы умеете его правильно составлять и делаете это хотя бы бОльшую часть дней в неделю, а если нет – мой вебинар “Планирование от А до Я” всегда готов вам помочь) сразу прописываем, какие дела на дневное время, вместе с детьми, а какие – на “когда все спят”.

Все дела на ночь не оставлять! Убраться, помыть посуду и полы, загрузить стирку – все это можно и нужно делать при детях и с детьми. Пусть видят, что работа по дому – большой труд, а не просыпаются каждое утро в чистом доме, который убрал сам себя за ночь.

3️⃣ Не вырубиться укладывая детей! Это тоже важно. Сколько планов сорвалось из-за слишком мягкой подушки и маняще теплой кровати. Для этого надо иметь режим дня, при чем и детям тоже, чтобы вы могли высыпаться.

Рано укладывать детей (8-9 часов вечера максимум! для детей с нуля лет до окончания средних классов) Помните “Спокойной ночи малыши”? Во сколько шла эта передача? В 20:50. А потом все шли спать, а родители оставались смотреть “Время” по первому. А потом и ложиться не позднее 11 вечера самой.

Если сон слишком манит – это даже на руку. Легли вместе с детьми или чуть позже них и встали рано утром, в 5-6 утра, пока все ЕЩЁ спят. И вот оно, ВАШЕ время. В десятки раз более продуктивное, чем поздно вечером, после долгого дня.

“Когда все спят” – моё основное и главное время для работы по блогу и шариатской учебы. Я стараюсь делать рутинные дела в течение дня: постить сторис, писать короткие посты или выкладывать напоминания, общаться в директе и на форуме (forumsestram.com), читать исламские книги и книги по саморазвитию, смотреть лекции и уроки на русском во время готовки, прямые эфиры с шейхами на @minhajsunna и т.п.

А сложные и требующие концентрации дела оставляю на МОЁ время: написание контент плана, переводы, написание больших постов, уроки в исламском университете на арабском – слушаю, конспектирую, выписываю новые слова, учусь вести инстаграм слушая спец курсы, готовлю для вас уроки и тесты к ним и т.п.

Так что секретного секрета никакого нет. У всех 24 часа и у большинства есть дети. Планирование, самоорганизация, основные принципы тайм-менеджмента, правильное расставление приоритетов, режим.

И самое главное – мотивация.

Осознание того, что жизнь нам дана только одна. Эта дунья – наш единственный шанс заслужить довольство Аллаха. И как мы им воспользуемся – будем изучать и соблюдать Ислам, воспитывать будущее поколение по законам Аллаха – или за готовкой, уборкой, соцсетями и сериалами когда все спят – зависит от нас.

@sestram

Вебинар “Планирование от а до я”

        16 сентября 2020              Прокомментировать

О ВЕБИНАРЕ:

До того как у меня появились дети я думала: просто буду делать все что нужно и буду все успевать.

Как же я ошибалась!.. Теперь дела не кончаются, даже если заниматься чем-то весь день. Убираться в доме с детьми все равно что чистить снег в бурю – пока прибралась в одной комнате они разнесли другую. Пока приготовила на всех завтрак, покормила, умыла, за всеми убрала – уже пора готовить обед. И это не говоря уже о чем-то более интересном помимо быта…

После восьми лет саморазвития и пяти детей я поняла: без планирования жить осознанно невозможно.

Выживать? Да. Плыть по течению – сколько угодно!

Но развиваться, самосовершенствоваться, выполнять все свои обязанности должным образом, изучать религию, призывать к истине, обучать детей Исламу, каждый день становиться лучше чем вчера – всё это возможно только при осознанном подходе к жизни:

1️⃣ расстановка приоритетов

2️⃣ постановка целей

3️⃣ планирование

4️⃣ совершение запланированного

Всему этому я училась долгие 8 лет на собственном опыте и множестве ошибок. По многочисленным просьбам сестер «научить все успевать» я решила собрать весь мой опыт и все мои знания в этой сфере и подготовила для вас вебинар “Планирование от А до Я”.

В нем я проведу вас пошагово по всем этапам от расстановки приоритетов и постановки целей к планированию года, месяца, недели и дня. Это целый обучающий курс о том, КАК ВЗЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ В РУКИ, раз и навсегда.

Что вас ждет:

▪️4 блока: зачем планировать, что планировать, как планировать и как выполнять запланированное

▪️весь мой опыт и все мои знания по этой теме

▪️бонусы: видео-урок по планированию года, разработанный мной лист планирования на каждый день и видео-инструкция к нему

Более 4 часов насыщенной информации!

Вебинар можно слушать в ЛЮБОЕ удобное вам время. Запись и все материалы остаются вам НАВСЕГДА.

Стоимость: 1000₽

ДЛЯ ОПЛАТЫ пишите в комментарии, указав свою почту – я вам отвечу.

Или на @sestramcom

Отзывы тут.

Я вложила в этот вебинар всю душу, все мои знания и даже больше. Я сделала его супер-насыщенным – таким, на какой хотела бы прийти сама. С заботой о вас, вдохновляя вас трудиться, чтобы возродить эту умму❤️

Солиха Умм Муса

2020 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin