Архив рубрики "Подготовка к Рамадану"

Как составить план на Рамадан?

        4 апреля 2021              Прокомментировать

Как составить план на Рамадан?

Кто из вас хотя бы раз составлял себе огромный список дел на Рамадан, но забрасывал его в первые же дни, а после Священного Месяца оглядывался назад с грустью и сожалением об упущенном времени?..

Любой план начинается с цели (для тех, кто проходил мой вебинар “Планирование от А до Я” это не секрет👌). А цели должны быть результатом наших приоритетов.

Поэтому шаги по планированию предстоящего Рамадана должны быть следующие:

1️⃣ Каковы ваши приоритеты в этот Рамадан? Они могут выглядеть примерно так:

▫️Поклонение
▫️Очищение души (покаяние, оставление грехов, размышление над своим положением, отчитывание себя)
▫️Коран
▫️Совершение как можно больше благих дел
▫️Требование знаний об Исламе
▫️Обучение детей Исламу через Рамадан

2️⃣ Какие цели можно поставить в каждом из этих направлений?

Поклонение ➡️ Все намазы в начале времени, как фарды так и сунна ракаты; дополнительные молитвы – духа, таравих, витр каждый день; пост.

Очищение души ➡️ месяц без соцсетей, без фильмов, сериалов и музыки; каждый день после фаджра или в перерыве между ракатами таравиха посидеть в тишине минут 10 и подумать над своим положением, что можно исправить и как (составить себе план); чтение книг Ибн Каййима как лучшего из врачевателей сердец; только благое общение на этот месяц, избегать компаний со сплетнями.

Коран ➡️ каждый день читать по джузу в таравихе и в течение дня, размышлять над смыслом (читать параллельно тафсир или хотя бы перевод)

Больше благих дел ➡️ накормить постящихся, раздавать садака, распространять знания об Исламе, призывать родственников, навестить больного или хотя бы позвонить и т.п.

Знания ➡️ составить список исламских книг для чтения в Рамадан, список уроков, которые можно слушать (например мои по “Трем основам” – это бесплатно, ссылка в шапке профиля).

Дети ➡️ составить список занятий для них, заказать или распечатать готовые карточки с дуа или именами Аллаха дял заучивания, каждый день обсуждать по одной исламской теме просто во время повседневных дел или на прогулке, потом вечером перед ифтаром давать им задание сделать любую поделку или рисунок на эту тему и т.п.

Основные правила планирования Рамадана:

▪️не берите на себя слишком много, месяц – это 30 дней, а не 300, и наши силы в пост и так ограничены


▪️сделайте упор на качественное поклонение и очищение души, а не на внешние атрибуты Рамадана (кучи поделок, яства их пяти блюд каждый ифтар и т.п.)


▪️планируйте те дела, которые вы сможете продолжать совершать весь Рамадан и даже и после него (не 20 ракатов таравиха в первую ночь и ноль в следующие, а хотя бы 4, но каждую ночь; не 100 страниц Корана в первый день и ноль в остальные, а хотя бы по 10 страниц, но каждый день и т.п.)


▪️планируйте с искренним намерением достичь довольства Аллаха, а не кому-то что-то доказать и тогда все получится иншаАллах

Sestram.com

Подписывайтесь на мой инстаграм:

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

🌙СПРАВОЧНИК ПОСТЯЩЕЙСЯ. Мусульманка в Рамадан

        18 апреля 2020              1 комментарий
 
 
Я начала составлять эту книгу в 2012 году, когда ко мне впервые пришла идея собрать весь имеющийся на тот момент материал касательно мусульманки в пост. Потому что были разрозненные статьи, фетвы, посты на (тогда еще) форумах, но не было единого источника, к которому любая из нас могла бы обратиться, чтобы получить ответы на все свои вопросы.
 
С тех пор каждый год я старалась обновлять этот справочник, дополняя его новыми фетвами и полезными статьями, которые появлялись к Рамадану. Пока он не стал таким, какой я готова представить вам сегодня.
 
Эта книга была написана с любовью и заботой о вас, мои сестры. Я вложила в нее всё то, что хотела бы увидеть сама в книге про мусульманку в Рамадан.
 
 
Обновленная, отредактировання, дополненная версия, которая к тому же была удобно и красиво оформлена профессиональным дизайнером, чтобы вы, сёстры, смогли извлечь максимальную пользу по воле Аллах.
 
 
Я не могу описать, сколько труда вложено в эту книгу. И просто отдаю ее вам бисмиЛлях.
 
Я прошу вас читать ее, распечатывать ее, пересылать знакомым и близким, дарить к Рамадану, может быть – даже издавать ее. Я передаю права на нее мусульманам безвозмездно и запрещаю лишь одно – продавать ее. Этот труд должен остаться бесплатным, чтобы любая сестра могла им воспользоваться и извлечь пользу по воле Аллаха.
 
Прошу каждую, кто будет его читать, сделать дуа за ее составителя и всех, причастных к ее появлению на свет.
 
И путь Аллах поможет всем нам провести самый лучший Рамадан в нашей жизни с верой и надеждой на Его награду!
 
Солиха Умм Муса, Sestram.com
 

Физическая подготовка к Рамадану

        16 апреля 2019              Прокомментировать

До Рамадана осталось примерно 20 дней! Продолжаем готовиться к Священному месяцу, чтобы извлечь из него максимум пользы для дунья и ахира. Сегодня говорим о ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ⤵️

Физический аспект идет бок о бок с духовным, потому что “сильный верующий любимее Аллаху, чем слабый, хотя в обоих из них благо” (хадис передал Муслим). Чтобы наш Рамадан – уникальный шанс, который бывает лишь раз в год – не омрачался плохим самочувствием, недомоганием и слабостью – к посту надо подготовиться физически:

1️⃣ Поститься сунна посты по понедельникам, четвергам и в середине месяца. Особенно тем, у кого малый опыт в посте – если это ваш первый-второй Рамадан, вам обязательно нужно тренироваться поститься заранее. Увеличение числа постов в Шаабан – та подготовка к Рамадану, которая известна от наших праведных предшественников.

2️⃣ Исключить из питания вредные продукты, чтобы снизить выделение токсинов в организме во время поста. Исключаем: белый сахар, белую муку, рафинированное масло для жарки, фастфуд, газировку, чипсы, покупные сладости, дрожжевой хлеб, полуфабрикаты, магазинные йогурты, кетчупы и майонезы и всю прочую упакованную еду с кучей сахара, консервантов и других вредных ингредиентов.

➕Исключаем кофе и черный чай. Особенно важно для тех, кого мучают головные боли в Рамадан (как меня)🤕

3️⃣ Проходим курс очищения организма. Самостоятельно: переходя на некоторое время на растительную пищу, сыроедение, голодание на соках или голодание на воде. Или под руководством специалиста в специальном марафоне. Я лично участвую в этом году (как и много лет до этого) в Марафоне по очищнию от Rodibio.com , который организует моя подруга и специалист в этой области Умм Ясин – админ сайта Rodibio.com. Советую👍

✏️Задание: поститься в ближайшие понедельник и четверг, исключить вредное из питания, пройти курс очищения организма.

🌙Готовимся к Рамадану вместе, Солиха Умм Муса🌷Канал Сёстрам

Быт в Рамадан

        10 мая 2018              Прокомментировать

🌙ПОДГОТОВКА К РАМАДАНУ. Часть 3. БЫТ В РАМАДАН

Конспект прямого эфира в моем инстаграме.

Зачем готовить быт и дом к Рамадану? Чтобы как можно меньше времени тратить на это в Священный месяц, чтобы уборка и готовка не отвлекали нас так сильно от поклонения.

1️⃣ Расхламление. Мусор и хлам не нужно организовывать. От него нужно избавляться! Вещи, которые нам не нужны в нашей жизни занимают время и силы, которые можно потратить на то, что более важно.

▪️ВЫБРОСИТЬ. Пройдись по дому с большим мешком для мусора и собери в него откровенный хлам.
▪️ОТДАТЬ. Перебери одежду, посуду, игрушки, канц.товары и прочее в поисках того, что тебе не нужно и что можно отдать. Пусть эти вещи приносят пользу кому-то другому.
▪️УБРАТЬ. Игрушки, в которые дети пока не играют, можно убрать на время. Потом они будут как новые. Их можно достать в последние 10 ночей Рамадана, чтобы выкроить для себя время почитать Коран и помолиться.

2️⃣ Генеральная уборка. Убираемся тщательно перед Рамаданом, чтобы потом месяц об этом не волноваться. Можно сделать всё за 1-2 дня, или растянуть на оставшиеся 6-7 дней. Так поступаю я: пишу на листе список всех дел по уборке, которые надо сделать до Рамадана и делаю частями в течение недели.

3️⃣ Минимизация ежедневной уборки. Несмотря на то, что обязанность поддерживать порядок с нас не спадает в Рамадан, в наших силах минимизировать наши ежедневные дела по уборке. Подумайте: каков ваш ежедневный минимум? Поговорите с мужем. Для меня это чистый пол и помытая посуда. Запишите это на листе и старайтесь придерживаться этого минимума. Это отличный способ начать искоренять перфекционизм в уборке.

➕Попробуйте свести эту ежедневную уборку к одному разу в день. У меня это время перед ифтаром, когда еда уже готова или готовится сама в духовке или мультиварке. За полчаса до магриба у меня открывается второе дыхание и я убираюсь. Таким образом я не рискую выдохнуться в разгаре дня, когда до ифтара еще 5-6 часов, и не трачу на уборку драгоценную ночь Рамадана.

4️⃣ Составление меню. Не возможно тратить меньше времени на готовку без составления меню. Самый простой способ, которым пользуюсь я: написать на листе все блюда, которые вы умеете готовить хорошо и которые все любят. У вас получится 15-20-30 блюд. Это и есть ваш набросок меню на Рамадан. Из него можно вычеркнуть то, что слишком вредное, острое и соленое и заменить чем-то легким и простым. Если блюд мало, их можно повторять в течение месяца.

Этим списком можно пользоваться не буквально (первое блюдо в первый день Рамадана, второе – во второй), а выбирать утром любое блюдо и готовить сегодня именно его, а не привязывать его к определенной дате, чтобы не есть то, что не хочется.

Мои ходовые варианты на ифтар:

▪️вареный в мультиварке рис + запеченая в духовке курица + салат из свежих овощей = 30 минут
▪️плов (40 минут)
▪️просто рис и салат (30 минут) или кускус с салатом (15 минут)
▪️финики и фрукты (0 минут)

5️⃣ Закупка продуктов. На основе вашего меню закупаете все необходимые ингредиенты. Это сэкономит вам не только время, но и деньги, если покупать оптом на весь месяц. Мы уже закупили 20 кг фиников и 10 кг риса, альхамдулиЛлях.

6️⃣Закупка всех остальных бытовых предметов и средств, которые вам понадобятся в следующий месяц: средства гигиенты, порошок, памперсы и т.п.

7️⃣Покупка или заказ подарков к празднику, украшений для дома, материалов для поделок, новой одежды и т.п. Чтобы не тратить на это время в последние 10 ночей Рамадана. Можно сэкономить и деньги, заказав, например, игрушки на Алиэкспресс – там они стоят копейки и за месяц как раз дойдут иншаАллах.

❗️Мой самый главный посыл: сделать Рамадан временем поклонения, а не уборки и готовки. Понятно, что у всех разные условия и требования, но сделайте то, что в ваших силах, чтобы тратить как можно меньше времени и сил на бытовые рутины в этот Священный месяц.

©Солиха Умм Муса🌷

ПОДГОТОВКА К РАМАДАНУ. Часть 2: физическая подготовка

        3 мая 2018              Прокомментировать

💎ПОДГОТОВКА К РАМАДАНУ. Часть 2: физическая подготовка

Конспект прямого эфира в инстаграме.

 

Физический аспект идет бок о бок с духовным, потому что сильный верующий любимее Аллаху, чем слабый, хотя в обоих из них благо (хадис передал Муслим). Чтобы наш Рамадан – уникальный шанс, который бывает лишь раз в год – не омрачался плохим самочувствием, недомоганием и слабостью – к посту надо подготовиться физически.

Как:

1️⃣ Поститься сунна посты по понедельникам, четвергам и в середине месяца. Особенно тем, у кого малый опыт в посте – если это ваш первый-второй Рамадан, вам обязательно нужно тренироваться поститься заранее.

2️⃣ Исключить из питания вредные продукты, чтобы снизить выделение токсинов в организме во время поста. Исключаем: белый сахар, белую муку, рафинированное масло для жарки, фастфуд, газировку, чипсы, покупные сладости, дрожжевой хлеб, полуфабрикаты, магазинные йогурты, кетчупы и майонезы и всю прочую упакованную еду с кучей сахара, консервантов и других вредных ингредиентов.

➕Исключаем кофе и черный чай. Особенно важно для тех, кого мучают головные боли в Рамадан.

3️⃣ Проходим курс очищения организма. Самостоятельно: переходя на некоторое время на растительную пищу, сыроедение, голодание на соках или голодание на воде. Или под руководством опытных сестер с сайта Rodibio.com в их марафоне по подготовке к Рамадану. Для записи писать t.me/Maryam_musaada. Я уже там👋

4️⃣ Думаем о желаемом режиме семьи в Рамадан и что нужно для этого сделать уже сейчас.

Сон – одна из важнейших составляющих хорошего самочувствия, особенно в Рамадан. Чтобы не было недосыпа и сонливости во время поклонения, нужно продумать режим подъемов и отбоев, чтобы обеспечить вам нормальное количество сна.

Например, мы в обычное время ложимся и встаем очень рано. Дети встают в 6 утра и ложатся в 19:00. В Рамадан же мы привыкли бодрствовать всю ночь и ложиться после фаджра (еще с Египта – там это норма для всех, всю ночь жизнь кипит на улицах, а утром все спят до зухра).

Поэтому нам нужно заранее, без стресса и истерик, плавно начать сдвигать режим детей на более позднее время укладывания и соответственно более поздний подъем утром. По 10-15 минут каждый день.

Таким образом мы доводим время укладывания спать детей до 22-23:00, а время подъема утром до 10-11 утра. Таким образом мы с мужем успеваем выспаться и быть бодрыми в течение дня и ночи.

Может быть перед Рамаданом вам нужно начать приучать детей к тихому часу, когда вы сможете поспать с младшим ребенком, а старший будет в это время заниматься чем-то в своей комнате. Подумайте, что подойдет вашей семье и как это организовать.

✏️Задание: поститься в следующий понедельник и четверг, исключить вредное из питания, пройти курс очищения организма, продумать желаемый режим на Рамадан.

Следующий эфир будет на тему детей в Рамадан, иншаАллах. Подпишитесь на мой профиль, чтобы не пропустить: https://www.instagram.com/sestramcom/

2018 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin