Утро
Люблю утро. Люблю все, что с ним связано.
Азан на фаджр в Египте особенно прекрасен. В один из дней Рамадана я даже записала его на телефон.
Люблю первые лучи солнца, первую чашку кофе.
Люблю тишину в доме, которая вот вот рассеется и потом вновь завладеет домом, в котором трое маленьких детей, только ночью, когда все уснут. Тишина после фаджра в Египте просто звенящая. Такой не бывает ни в какое другое время дня.
Люблю предвкушение нового дня, люблю строить планы и писать списки дел.
Люблю читать, учиться и работать в это время, когда сознание свежее и обостренное, и нет на его пути никаких помех и отвлекающих факторов.
Люблю чувство удовлетворения и наполненности, когда к тому моменту, как начинают просыпаться дети, я уже сделала самые важные для меня дела и побыла наедине с Аллахом, наедине с собой и просто попила кофе в тишине.
Два года ранних подъемов: моя история
Я уже рассказывала вам однажды, что записываю в заметки в телефоне (а пока телефон сломан – в специальную тетрадь) все идеи для статей и касательно сайта вообще, которые приходят мне в голову. Так вот идею этой статьи я вынашивала так долго, что из “Один год ранних подъемов” она превратилась в “Два”) Так что перейду сразу к сути.
Как вы наверное догадались, эта статья посвящена моему опыту ранних подъемов, которые начались для меня в конце лета 2014 года и совпали с началом моей учебы в марказе, о которой я много рассказывала в прошлых статьях.
Вообще тот период был временем больших позитивных перемен в моей жизни, и наступил он очень вовремя – после некоторых не особо радужных событий, которые со мной произошли. Но Аллах всегда исполняет Свое обещание о том, что после тяготы – облегчение, и вся хвала только Ему.
Я не помню, рассказывала ли я подробно о том, как я лично начала и, самое главное, не бросила вставать рано, здесь на сайте, так что упомяну об этом вкратце. Я давно мечтала начать жить в таком режиме: ранние подъемы – ранние отбои. Помню, еще когда я училась в старшей школе я не однократно в каникулы и выходные поднималась в 7-8 утра, что для меня тогда было ни свет ни заря, и наслаждалась прохладными утренними часами в тишине.
Я знала, что это то, что мне нужно и чего я хочу – быть жаворонком. Я всегда любила утро. И это просто рационально и продуктивно – начинать свой день рано и в итоге больше успевать. Однако постоянно что-то мне мешало, и почти всегда мне банально не хватало той самой силой воли, чтобы сделать ранний режим повседневной реальностью своей жизни.
Поэтому когда у меня было двое детей и я забеременела третьим ребенком, я уже почти перестала надеяться, что это когда-нибудь осуществится. Но не тут-то было и именно этот период стал поворотным в моей истории на пути к ранним подъемам. Я всегда была из тех людей, которым нужен толчок. Внешняя мотивация. Пинок под… Ну вы поняли.
И таким пинком для меня сразу же стали занятия в марказе. С первых дней наши уроки начинались очень рано: в 6:30 утра, затем их немного сдвигали – на 6:45, потом на 7, потом на 7:30, но долгое время занятия были именно на рассвете (в буквальном смысле).
Рассвет, первый день пятой муставы в марказе. По дороге на учебу. Прекрасное время…
А учитывая то, что жили мы довольно далеко от марказа и дорога занимала у меня около часа, а еще надо позавтракать и собраться (и доделать домашку…), то после фаджра с тех пор я уже не ложилась.
3 составляющие привычки: как заменить плохую привычку на хорошую?
Иногда бывает так, что какая-то идея попадается мне одновременно в нескольких местах: впервые услышала об этом в вебинаре, потом об этом же упомяналось в книге, которую начала читать и т.п. Сегодня я хочу рассказать вам о простом принципе, с помощью которого вы сможете бороться со своими плохими привычками, а точнее – превращать их в хорошие. Ведь некоторые привычки так трудно искоренить. Однако их можно… заменить!
Мы состоим из дней, а точнее – из того, что мы совершаем изо дня в день. Мы состоим из наших привычек. И многие из них способны помочь нам достичь всего, о чем мы только мечтаем, по воле Аллаха. В то время, как другие мешают нам на пути к нашей цели.
Идея, о которой я узнала, состоит в следующем. Любая приычка делится на три составные части:
- Триггер, или толчок, побуждающий нас совершить какое-то действие.
- Самое дейстие, т.е. наша привычка.
- Результат.
Они называются три R формирования привычки, от английского: Reminder, Routine, Reward.
Марафон “Благословенное время”. Итоги
Ну вот и прошла наша неделя ранних подъемов. Надеюсь вы смогли продержаться, узнать, что вам стоит изменить, исходя из недельного опыта.
Ну а я, как обычно, делюсь своим опытом.
ВЫВОДЫ ИЗ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
Дорогие сестры, я очень хотела поменять свою жизнь и, альхамдулиЛлях, мелкими шажками это получается, альхамдулиЛлях, самое главное не сдаваться и идти вперед .
Хотелось бы подвести итог и отметить некоторые пункты, придерживаясь которых у вас все получиться ин ша Аллах:
– Помните о своей ЦЕЛИ, постоянно обновляйте свое намерение. Будьте настойчивы.
Мотивация
Вчера перед сном посмотрела два вебинара из серии “Умный понедельник” о мотивации и тайм-менеджменте. Честно говоря, я не рассчитывала найти в них какое-то откровение, потому что информации на эту тему изучила уже довольно много. Почти везде я вижу повторяющиеся идеи: Стивен Кови, матрица Эйзенхауэра, проактивность, сдвиг парадигмы и т.п.
Но в вебинаре про мотивацию было что-то, что заставило меня сильно задуматься. И вообще весь контент для меня был довольно неожиданным в том смысле, что я никак не ожидала его там увидеть…
1. Лектор говорил о свободе как главном ключе к мотивации. Свобода самому себе выбрать цель, ее сроки и способ ее достижения.
Я задумалась: те цели, к которым мне трудно найти внутри себя мотивацию – они МОИ или навязанные извне, потому что так принято или так делают остальные?..
2. Мастерство. Оно требует прокачки и это может длиться всю жизнь. Как понять, совершенствуешь ты сейчас свое мастерство или топчешься на месте? Очень просто. Спроси себя: мне сейчас тяжело? Я прилагаю вообще какие-либо усилия к тому, что делаю, или же мне дается это легко? Если все легко – то ты стоишь на месте. Твой навык в данный момент никак не развивается.
Задумалась: как часто я по собственному желанию застреваю на месте, топчась в том, что мне и так легко и понятно. Почему не иду дальше? Потому что трудно. Но этот выход из зоны комфорта и есть то развитие и дальнейшее совершенствование моего навыка и мастерства, которое так необходимо.
3. Совершенно новая для меня идея: если что-то скучно и не нравится – преврати это в игру и прокачивай свое мастерство в ней. Старайся сделать каждый раз лучше, быстрее, эффективнее. Это пока для меня нечто новое, так что оставлю просто тут, тезисно.
4. И самая главная мысль: у человека должна быть некая великая мечта – цель, которая больше его самого и, возможно, не осуществится при его жизни.
С этим мне все абсолютно понятно. Я много раз писала, что моя цель – возродить эту умму. Не больше, не меньше)) И я понимаю, что это скорее всего не произойдет в моей жизни, и может даже не в жизни следующего поколения, но я тем не менее вношу свою лепту по мере своих сил иншаАллах.
Важно не столько то, что я одна могу дать сестрам, сколько то, что они в свою очередь, будучи вдохновленными моими усилиями, смогут дать другим, а те – другим и так по цепочке, пока не будет охвачена вся умма, по крайней мере русскоязычная. Хотя недавно я давала интервью одной сестре из Америки, которая тоже ведет свой блог для сестер, так что моя мечта летит дальше, сквозь страны и границы)
