Физическая нагрузка: зачем она нужна
Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью.
Зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза и, главное, удовольствие и преимущества?
Зачем нужны физические упражнения?
Людям необходима физическая активность по разным причинам, из них выделяются несколько основных.
Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.
Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце — тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.
Выработка двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия или позволяют легче освоить спортивное оборудование.
Азбука здорового питания, или 20 фактов о том, что и как надо есть
1. Еда нужна для жизни. Любая еда – это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.
2. Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.
3. Разнообразьте рацион. Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов.
Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.
4. Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними – перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.
Можно ли ходить в баню и делать массаж?
Джабир ибн Абдуллах аль Ансари сказал: «Когда вы поститесь, то пусть ваш слух, зрение и язык постятся от лжи и греха, и не обижайте прислугу, и будьте спокойны и уравновешены в день, когда поститесь. И не позволяйте тому, чтобы день поста был похож на обычный день.»
То, что происходит в этих банях, открытие аурата и касание его, является греховным действием, и Аллах описывает своих рабов как тех, кто потупляет свои взоры и защищает свои органы от греха. Аллах сказал:
О постригании волос женщинами
Вопрос: Ас-саляму алейкум! Братья, можно ли женщине (сестре) стричь волосы? Можно ли ли подстригать концы? ДжазакаЛлаху хойрон
Ответ:
Алейкум ассалям уа рахмату Ллах!
Говорит Шейх Али ибн Саъид аль-Гамиди преподователь фикха в Мечети Посланника Аллаха:
«Что касается подстригания волос так, чтобы была похожа на мужчину, то это нельзя. И женщине запрещено уподобляться мужчине…
А что касается уменьшение (длины) волос, то основа разрешённость, с условием чтобы не была похожа в этом, на неверных женщин или на мужчин.
И утверждено что некоторые жены посланника Аллаха брали (стригли) от волос до того момента что были как уафира и это то, что волосы доходили до ушей. И было сказано что ниже ушей, и это было больше чем лямма, а лямма это то, что доходит до плеч…
Можно ли женщине выходить из дома для развлечения?
Вопрос:
Я слышала, что для того, что бы женщина вышла из дома должны быть важные причины.Выходить например на халал – дозволенные развлечения, если она одета соответствующе (покрыта по шариату).
Каковы же правила выхода женщина из дома?
Ответ:
Вся Хвала Аллаху
Ислам пришел, чтобы защитить женщин и их честь, и все предписанные постановления заботятся об этом. Всевышний Аллах сказал :
Сура«аль-Ахзаб»(«Союзники») аят 33:
Оставайтесь в своих домах, не наряжайтесь так, как наряжались во времена первого невежества, совершайте намаз, раздавайте закят и повинуйтесь Аллаху и Его посланнику. О обитатели дома, Аллах желает лишь избавить вас от скверны и очистить вас полностью.
وَقَرْنَفِي بُيُوتِكُنَّ وَلَا تَبَرَّجْنَ تَبَرُّجَ الْجَاهِلِيَّةِ الْأُولَىوَأَقِمْنَ الصَّلَاةَ وَآتِينَ الزَّكَاةَ وَأَطِعْنَ اللَّهَوَرَسُولَهُ إِنَّمَا يُرِيدُ اللَّهُ لِيُذْهِبَ عَنكُمُ الرِّجْسَأَهْلَ الْبَيْتِ وَيُطَهِّرَكُمْتَطْهِيرًا
Не покидайте своих домов, потому что оставаться в своем доме для женщины всегда безопаснее и лучше. Не выходите из своих домов принаряженными и умащенными благовониями, как это делали в доисламские времена невежества язычницы, которые были лишены света знаний и веры. Всевышний повелел мусульманкам придерживаться этих предписаний для того, чтобы предотвратить зло и порок, которые могут распространиться на земле, если они не будут выполнять этих повелений Господа.
