Архив рубрики "Чтение"

Привычки на всю жизнь. Отзыв на книгу

        24 марта 2021              Прокомментировать

Дочитала “Привычки на всю жизнь” Шона Янга. В двух словах – всё о том, что вам нужно знать, чтобы выработать хорошую привычку или избавиться от плохой. Автор – доктор медицины Калифорнийского университета. Некоторые примеры в этой книге конечно шокируют, но в целом советы дельные, практичные и их стоит взять на вооружение.

Его теория, проверенная многолетним опытом и исследованиями в этой сфере, сводится к следующему:

Чтобы изменить любой тип поведения (привычку) нужно сначала определить его тип:

1️⃣ Автоматическое – грызть ногти или ручку, ковырять в носу и т.п. Всё, что делается неосознанно.

2️⃣ Жгучее – тут речь о зависимостях и компульсивных состояниях: игромания, зависимость от телефона, компульсивное переедание и т.д. Которое осознается, но лишь частично, и человек не может никак ему противостоять.

3️⃣ Обычное – которое полностью осознается, и человек борется с ним с переменным успехом. Это то, что большинство из нас хотели бы в себе поменять: начать вставать рано, правильно питаться, заниматься спортом, арабским, регулярно читать Коран, заниматься с детьми и т.п.

Согласно книге для изменения каждого из этих поведений нужен свой набор “сил” – т.е. приемов и методов. Которые он подробно объясняет и на каждый приводит пример. Но в целом, чем больше их задействовано – тем вероятнее, что человек не просто изменится, но и сохранит эти изменения надолго.

Приемов семь, и они сводятся к английской аббревиатуре SCIENCE:

1️⃣ Лестница – действовать маленькими шагами
2️⃣ Сообщество – найти компанию, чтобы двигаться к цели вместе
3️⃣ Важность – найти свою внутреннюю мотивацию, зачем это лично ТЕБЕ
4️⃣ Легкость – максимально упростить себе этот переход
5️⃣ Нейрохакинг – начать воспринимать себя как уже изменившегося
6️⃣ Увлекательность – сделать процесс веселым и приносящим удовольствие
7️⃣ Привычка – продержаться какое-то количество дней, чтобы это действительно вошло в привычку

Вся книга состоит из пошагового объяснения каждого из методов с кучей примеров, некоторые – жизненные (как отучить ребенка от гаджетов или начать заниматься спортом), а от некоторых у меня волосы вставали дыбом. Просто предупреждаю. Перелестните – ничего не потеряете.

Итоговое задание – выбрать один тип поведения, который вы хотите в себе изменить, и расписать пошаговый план для него в соответствии с этой моделью. Я расписала для начала свой план по изменению режима (будет актуален после Рамадана):

ИСПРАВЛЕНИЕ РЕЖИМА. ПРИВЫЧКА ВСТАВАТЬ РАНО – обычное поведение.

▫️Лестница: начать менять маленькими шагами, не сразу в пять утра. Для начала – вставать сразу с младшим. Потом постепенно сдвигать на раньше.

▫️Сообщество: организовать марафон ранних подъемов на форуме с отчетами

▫️Важность: прописать, зачем МНЕ вставать рано, и повесить на видное место, перечитывать перед сном, добавить в название будильника. Перечитать «Чудесное утро», вести дневник по этой книге?

▫️Легкость: будильник подальше от кровати, рано ложиться – просто не брать в кровать телефон

▫️Нейрохакинг: воспринимать себя как жаворонка, человека-утро

▫️Увлекательность: придумать себе награду за ранний подъем, делать рано утром самое приятное и любимое дело – пить кофе с вкусняшкой, писать в блог или просто читать новости в тишине

▫️Привычка: продержаться хотя бы две недели подряд

Вот собственно и всё. Книга полезная, с некоторыми примечаниями, о которых я упомянула.

Сын дочитал “100 историй о кончине несправедливых”

        30 октября 2020              Прокомментировать

Второй сын, Исмаил (7 лет), вчера дочитал «100 историй о кончине несправделивых», автор Хани аль-Хадж. 

Он, как и еще двое моих старших детей, каждый будний день в школе с 9 утра до 7 вечера. Читал почти каждый вечер после школы перед сном и по выходным. 

Такие книги, где собраны разные небольшие истории – идеальны для юных чтецов. Каждая история в этой книге около полутора страниц. Не сложно, приносит чувство удовлетворения от прочитанного, есть некая завершенность после каждой главы. 

Потом очень полезно обсуждать некоторые истории. Не в форме урока, не с позиции учителя, а с позиции человека, которому реально интересно, о чем он прочитал. 

И мне действительно интересно. 

Какая история больше всего запомнилась и почему? У кого из них была самая ужасная смерть? И за что? И т.п.

К такому же типу книг, которые есть у нас, можно отнести «Истории из жизни спожвижников и табиинов», «Истории раскаявшихся», «40 хадисов для юных мусульман», «40 аятов для юных мусульман» и т.п.

Собирайте свою исламскую библиотеку. Благо хороших книг на русском с каждым днем все больше.

Канал «Сёстрам» https://t.me/joinchat/AAAAADucQbTwqaYGMnrttA

Мой первый Коран – идеальная книга для знакомства детей с Кораном (в Рамадан, на карантине и не только)

        1 апреля 2020              Прокомментировать

В продолжение прошлого поста о том, чем занять детей кроме мультиков в карантин (и Рамадан и вообще в любое другое время😉) просто напрашивается книга, которую мы недавно приобрели у islamdetyamua – «Мой первый Коран».

▫️В ней собраны 42 небольшие истории из Корана. 

▫️Она ИДЕАЛЬНО подходит, чтобы читать понемногу с детьми. Под одной истории за раз.  Текста на развороте мало, картинок – много. Дети с удовольствием их рассматривают, пока я читаю.

▫️Или давать на самостоятельное чтение младшим школьникам. Текст крупный, четкий. 

▫️Язык очень простой, понятный детям. Бывают слишком заумные детские книжки, написанные с использованием сложных слов и оборотов. Всё это не про эту книгу👍

▫️Иллюстрации красочные (без изображений пророков и вообще людей). 

В дополнение к вашим урокам Корана (см. прошлый пост по тегу #халяльныйкарантин) она будет в самый раз. 

🌙Или читать по одной-две истории из Корана каждый день в Рамадан. Как раз за месяц можно всё прочитать иншаАллах. Читаем – обсуждаем – отвечаем на миллион детских вопросов😉

Обзор на книгу “Украшение искателя знаний”

        10 ноября 2019              Прокомментировать

Дочитала “Украшение искателя знания” шейха Бакра Абу Зейда в переводе на русский. До этого начинала читать ее на арабском с мужем с шархом Усеймина. Русское издание включает в себя краткий шарх. В двух словах – эта книга ОБЯЗАТЕЛЬНА к прочтению и воплощению в жизнь любому, кто вышел на путь требования шариатского знания.

Будь вы новичком, который только начал изучать арабский и таджвид, или уже опытным студентом, изучающим исламские труды на арабском – то, что в этой книге фард айн для вас знать и применять. Она изменит ваше представление о том, каким должен быть требующий знания.

Я читала ее очень медленно и долго, размышляя над каждой строчкой, подчеркивая каждую страницу и делая для себя заметки. Всё в ней к месту и точно по делу, и чем дальше мы сегодня от того, каким должен быть человек знания (и от адаба в целом – проблема мусульман сегодня…), тем больше мы нуждаемся в подобных книгах.

Из всех кого я знаю лично как “требующих знания” я могу назвать одну-две сестры с таким адабом и поведением, какой описан в этой книге. А я знаю многих… И сама я не принадлежу к их числу, к сожалению. Поэтому всегда есть куда расти и к чему стремиться: пока мы живы – Аллах дает нам шанс.

Читая эту книгу я нашла очень много ошибок и недочетов в своем поведении и нраве и буду стараться их исправлять иншаАллах. Книги меняющие нашу жизнь – самые нужные, и “Украшение искателя знаний” – одна из них.

واحسرتاه تقــضى العمر وانصرمت *** ساعاته بين ذل العجز والكسل
والقوم قد أخذوا درب النجاة وقد ساروا *** إلى المطلب الأعلى على مهل

“О горе! Прошла жизнь и протекли
Ее часы между унижением бессилия и лени…
А другие преодолели тропу спасения
И неспеша достигли величайшей цели…”

➕Плюсы:
▫️Актуальная
▫️Краткая
▫️Заставляет задуматься о себе
▫️Мотивирует становиться лучше

➖Минусы:
▪️По русскоязычному изданию не понятно – кто переводчик (об этом ни слова) и где шарх шейха Усеймина, а где его личные добавления

Книгу мне прислала instagram.com/lslamskie_knigi_derbent, джазакиЛлаху хайран🖤

Вы читали? Как вам?

©️Солиха Умм Муса🌷 

Обзор на книгу “Без жалости к себе” Эрик Бертран Ларссен

        10 октября 2019              Прокомментировать

“Невозможно — всего лишь сильное слово, которое все время произносят маленькие люди, предпочитающие жить в данном им мире, а не изменять его.”

Это вторая книга этого автора, которую я прочитала. Слишком сильно меня поразила его легендарная “На пределе: неделя без жалости к себе”. Обе они об одном и том же – о том, что мы на самом деле способны на гораздо большее, чем думаем и чем себе позволяем. Всем, кто ищет финальный толчок к действиям, советую их обе.

Несмотря на то, что многие вещи в “Без жалости к себе” мне были уже знакомы (те самые “прописные истины”) и местами книга напоминала рекламу услуг автора как личного тренера и коуча для спортсменов и бизнесменов – в целом она мне понравилась.

“Терпение — это умение держаться из последних сил, чтобы в итоге стать лучшим в своем деле.”

Мотивирует? Да. Вдохновляет? Да.

Концовка особенно зажигательна и заставляет закрыть книгу, встать и прямо пойти меня свою жизнь!

Понравилось введение – автор говорит о том, что известно каждому мусульманину: наш срок на этой земле не вечен. Всему когда-то придет конец. Что ты оставишь после себя? С чем уйдешь? Если вы до сих пор не задумывались об этом – самое время.

“Мотивация позволяет вам стартовать. Привычка заставляет двигаться дальше.”

Больше всего впечатлила глава “Прими решение” – ее выжимкой я делилась с вами в одном из прошлых постов – о том, что решения принимаются под воздействием эмоций, а не приобретенного знания. Прямо по ходу прочтения этой главы я взяла лист А4 и написала свой список из шести решений, которые должны изменить мою жизнь.

Многие мысли, которые вы там прочтете, созвучны тому, к чему призываю я:
▫️если это получилось у других – получится и у вас
▫️сначала расставьте приоритеты, только потом начинайте движение
▫️без постановки целей прогресс невозможен
▫️лучше хоть как-то двигаться вперед, но систематически, чем стоять на месте
▫️постоянно напоминайте себе о цели (т.е. обновляйте намерение)
и т.п.

Моя оценка 6 из 10.

“Чувство успеха и ощущение осмысленности — два самых важных фактора человеческой мотивации.”

Хорошая мотивирующая книга, много личных и чужих примеров, помогает понять, что всё возможно (по воле Аллаха) – стоит только захотеть. Так как автор военный – упор делается на дисциплину, терпение, преодоление трудностей – то, чего многим из нас сегодня так не хватает.

Так как многие мысли для меня были не новы (но я довольно искушенный в этой теме читатель), оценку снизила. Также мне показалось, что от некоторых глав веет какой-то недосказанностью, заканчивающейся рекламой автора как личного тренера. Но может быть это моё личное восприятие.

“Если вы решите жить не так, как принято, вы можете на некоторое время остаться одни. Или даже услышать в свой адрес неодобрительные высказывания. Считайте это хорошим знаком. Если кто-то вас критикует, значит, у вас хватило мужества жить иначе.”

Вы читали эту книгу? Если да – как вам? Что сейчас читаете (кроме художественной литературы) – жду ваших рекомендаций в комментариях⤵️

©️Солиха Умм Муса🌷

2019 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin