Работа над собой: как изменить свою жизнь? Интервью с Valeria Llalo
Многие из вас, наверняка, уже успели познакомиться с сестрой Лерой и ее уникальным профилем в инстаграме под названием @peppy.monday. Мое знакомство с ней началось довольно давно, однако наибольшее впечатление на меня произвели ее мотивационные посты, особенно о ее личных успехах в области саморазвития и работы над собой.
В этом августе она провела марафон по достижению целей #неваляшкастори, который отличался от всех предыдущих, в которых я когда-либо участвовала. Он произвел на меня колоссальное впечатление. Я доказала самой себе: “Я могу!”
Мне захотелось поговорить с Лерой на тему работы над собой и узнать, какова была ее личная история, а также какие бы советы она дала новичкам. Что же такого особенного в Лерином подходе к самосовершенствованию и чему у нее можно поучиться? Об этом вы узнаете из этого интервью иншаАллах и, я уверена, многие из вас найдут себя в ее истории.
1. Как ты начала свой путь по изменению своей жизни? Какие конкретные шаги ты предпринимала и как перебарывала себя?
Однажды я поняла, что мне не нравится, как я живу, и мне надо что-то менять. Причём не завтра и не когда-нибудь, когда будут лучшие условия, а прямо сегодня, сейчас. Потому что именно сегодня формируется моё завтра.
Сразу же я сделала ошибку, а потом была целая череда ошибок и провалов. Они заключались в том, что я с наскока хотела получить желаемое. Я придумывала себе новые правила, жёсткие ограничения и за короткий срок ждала поразительных результатов.
Я перегорала довольно быстро, бросала, а потом начинала с новым рвением. И так много раз, пока не поняла, что это не работает и я впустую расходую энергию.
Успехи наблюдались лишь в тех делах, которые я выполняла с наибольшим количеством повторов и с минимальной нагрузкой. Значительно позже я не раз читала в книгах и разных статьях об эффективности beby steps, но ко мне это пришло через личный опыт и с затратой не малых ресурсов в виде сил, времени, денег и эмоций.
Как выяснилось, я зря драконила себя во всех направлениях, зря занималась самоедством в периоды спада, зря придумывала себе систему наказаний за невыполнение плана.
Еще одной большой ошибкой было то, что я воспринимала себя как врага и все попытки улучшить себя и жизнь были больше похожи на систему наказаний. Я у большинства это замечаю. К примеру, если человек все то, что называет “вкусненьким” использует, как награду, или днями отдыха называет те, где нет спорта или чтения, то можно утверждать, что и правильное питание, и спорт, и чтение даются человеку с трудом и присутствуют в его жизни, как тяжёлые обязанности или виды наказаний.
В общем мой первый опыт был неудачен и делится им не нужно.
А положительные перемены произошли значительно позже, когда я сбавила обороты и решила, что стану делать все по-понемногу и без насилия.
Вместо двух ложек сахара я стала класть одну и это длилось около полугода. Потом ни одной, но при этом сладкое я ела в неограниченном количестве и продолжала страдать от перепадов настроения и плохой кожи. Прошло три года: наша семья не употребляет сахар вовсе.
Так же я обошлась с полу приготовленной едой, фастфудом, жаренным и синтетическими продуктами.
Со спортом дела шли аналогичным образом. Я начинала с того, что 5-15 минут растягивалась перед сном. Тело оживало, а сон стал лучше.
Сном я тоже озаботилась всерьёз. Жить по старому режиму было чуть ли не единственной ошибкой на то время. Я шла спать, когда светало, а вставала, когда полдня прошло. Гнетущая хандра от такого образа жизни стала отступать, когда я стала медленно сдвигать время сна на полчаса – час каждые несколько дней. На это ушёл не месяц и не два. Меньше, чем за полгода, можно восстановить режим полностью и вставать с птицами.
Еще предстояло вернуть все сунны к пятикратной молитве и витр, но до этого надо было отучить себя вскакивать сразу после намаза. Месяц заняло введение привычки делать зикр сразу после молитвы и молитва Витр. Когда это перестало казаться обременительным настало время добавлять Сунну.
У меня это были два ракаата для Магреб молитвы. Затем я прибавляла каждые 2-4 недели новые ракааты к другим намазам. Однажды настал момент, когда это стало привычным делом.
Меня стало чаще посещать чувство, что мне легче жить от того, что я делаю вещи, которые раньше было сложно делать.
Подобным методом маленьких шагов я начала свои настоящие перемены. У меня была катастрофически низкая скорость и, казалось бы, очень незначительные результаты. Их невозможно оценить ни через неделю, ни через месяц, ни даже через полгода или год. Порой хотелось опустить руки, потому что очень хотелось видимых результатов, а не убеждений, что через пару лет моя жизнь будет другой.
2. Почему, на твой взгляд, важно работать над собой?
Потому что это единственный способ преуспеть в жизни. Мне не известны случаи, когда человек достиг каких-то высот (без разницы на каком поприще) и при этом палец о палец не ударил.
Это так же естественно, как соблюдать гигиену. Мы же все моемся, чистим зубы, стрижём ногти и прочее. Каждый может представить, что будет, если перестать это делать. Работа над собой тоже самое.
3. Какие перемены с тобой произошли с тех пор, как ты начала менять себя?
Из явных, видимых перемен можно говорить про состояние здоровья. Состояние кожи, волос не идет ни в какое сравнение с тем, что было и это с учётом того, что прошло 4 года и я стала старше или, можно сказать, старее.
Правильный сон, питание и спорт все вкупе стало причиной повышения активности и выносливости. Я стала энергичней, бодрее и оптимистичней. Вообще, хорошая физическая форма прибавляет уверенности и повышает самооценку.
Все остальное, чисто субъективно, потому что не сравнить по фотографии и не поставить на весы. Я могу говорить лишь то, что чувствую.
У меня повысилась продуктивность за счёт более ясного сознания, как будто, я снялась с автопилота и теперь самостоятельно и осознанно двигаюсь в заданном направлении.
Кардинально изменился мой эмоциональный настрой, больше нет резких перепадов настроения, нет и желания критиковать и жаловаться на что-либо. Не то, что бы у меня нет поводов для расстройств. Всё, как у всех, есть. Только больше нет желания проговаривать это по несколько раз с разными людьми или выкладывать в сеть превращая это в фарс.
Кстати, определённая лёгкость в жизни появилась не из-за одного только отказа проговаривать негатив. Жить стало легче и после отказа общаться с токсичными людьми. Только когда в моей жизни резко поубавилось количество нытиков, хейтеров, критиков и пессимистов мне стало легче дышать.
Если ещё говорить про окружение и общение, то перемены произошли во мне относительно всех с кем я общаюсь. Сейчас я наверно могу называть себя дружелюбной, а раньше это не было моей сильной стороной. Благодаря этому я могу себе позволить жизнь без конфликтов. Это бесценно.
4. Что ты посоветуешь тем, кто хочет изменить свою жизнь, но не знает как или не знает, с чего начать?
Я бы хотела пролистнуть ту часть жизни, когда я верила, что насилие над собой самый действенный способ изменить жизнь к лучшему. Я бы хотела, чтобы мне года 3-4 назад кто-то рассказал то, что я сейчас часто говорю людям.
Я бы хотела, чтобы те, кто хочет изменить себя, не проходили тот долгий путь и не выгорали раз от раза.
Поэтому я всем советую начинать с малого и научится держать ритм, не ставить перед собой сложных целей, а лучше выполнять микро задачи без больших ожиданий.
Нужно отказаться от паразитических мыслей, что ты плохой человек, не применять к себе слов с негативным значением. Любые действия, будь то: изучение языка, чтение книг, спорт, правильное питание, восстановление отношений в семье и прочее, не должны иметь характер наказания или быть чем-то похожими на исправительные работы.
Чтобы получать положительный результат, надо относиться к себе положительно. Стараться надо для себя, а не против.
А ещё надо верить в себя, потому что кроме терпения и настойчивости, необходимо быть себе хорошим другом, который всегда может сказать “всё получится, это вопрос времени”.
Последнее не менее важное. Надо понять принцип, нельзя получать не отдавая. Кто хочет сил и поддержки, должен кого-то поддержать, кто-хочет внимания, должен его сперва дать, кто хочет успеха, должен помогать кому-то его добиться. С самосовершенствованием то же самое. Надо помогать другим в этом.
Sestram.com
Все картинки из Лериной группы Ликбез “Лало” (группа больше не активна)
