Телефон и Интернет в Рамадан

Рамадан – месяц поклонения. И ничто не отвлекает нас от него сильнее, чем Интернет и телефон. В этом посте я поделюсь с вами своим опытом укрощения телефона (а с ним и Интернета) в Священный месяц⤵️

1️⃣ Месяц без телефона

Самый очевидный выход. К нему прибегают множество мусульман в это время и я каждый год вижу в своей ленте в фейсбуке сообщения такого типа: “В Рамадан меня тут не будет, если что – звоните😉”

У меня лично был такой опыт несколько лет назад. И я считаю, что такой Рамадан должен себе устроить хотя бы раз в жизни каждый. Потому что он учит многому:

▫️показывает, на что мы способны без телефона (и в хорошем и в плохом смысле)
▫️раскрывает глаза на то, что никто не умрет и мир не рухнет, если ты не будешь каждые 5 минут проверять ватсап

И многим другим вещам. В целом очень полезно время от времени отключаться от Интернета, и можно устроить себе такую передышку как раз в Рамадан.

2️⃣ Телефон в привычном режиме

Это, наверное, самый нежелательный вариант. Если и менять что-то в своей жизни – то в Рамадан. И если и начинать с чего-то – то с ограничения времени в Интернете. Подумайте об этом.

3️⃣ Ограничение времени в телефоне

Этот способ я выбираю из года в год и считаю его оптимальным для тех, кто не может отказаться от Интернета на месяц вообще по каким-либо причинам (работа онлайн, ведение блога, уроки и другие обязательства).

Как это сделать? Мало просто сказать себе: в этот Рамадан я буду сидеть в телефоне меньше. Это неэффективная постановка цели: на не конкретна, не ограничена по времени и, следовательно, ее достижение маловероятно. Ставим цель правильно:

🚫В ЭТОТ РАМАДАН Я БУДУ ПРОВОДИТЬ В ТЕЛЕФОНЕ 1 ЧАС В ДЕНЬ

⤴️Для примера. У меня был такой опыт, а был и вовсе “полчаса в день” – и того и того мне хватало, чтобы сделать всё САМОЕ необходимое.

❓Как ограничить самого себя? Для андроида скачиваем Antisocial, ставим лимит всех программ типа инстаграма, вотсапа и фейсбука на 1 час в день. Пароль просим поставить мужа или кого-то из родственников И НАМ НЕ ГОВОРИТЬ! (работает😉)

На айфоне заходим в настройки – экранное время (есть в последних обновлениях ios) и делаем то же самое – ставим лимиты, просим кого-то поставить пароль.

Готово.

⤴️Всё это реально работает, проверено неоднократно на личном опыте.

В тот час, который у вас будет на Интернет в день, концентрируемся и работаем по списку дел: выкладываем посты, отвечаем клиентам, слушаем урок и т.п. Ограниченное время вынуждает нас проявлять чудеса продуктивности, на которые мы и не думали, что способны.

Какой способ выбираете вы в этот Рамадан?

©️Солиха Умм Муса🌷Канал «Сёстрам»

Быт в Рамадан

🌙ПОДГОТОВКА К РАМАДАНУ. Часть 3. БЫТ В РАМАДАН

Конспект прямого эфира в моем инстаграме.

Зачем готовить быт и дом к Рамадану? Чтобы как можно меньше времени тратить на это в Священный месяц, чтобы уборка и готовка не отвлекали нас так сильно от поклонения.

1️⃣ Расхламление. Мусор и хлам не нужно организовывать. От него нужно избавляться! Вещи, которые нам не нужны в нашей жизни занимают время и силы, которые можно потратить на то, что более важно.

▪️ВЫБРОСИТЬ. Пройдись по дому с большим мешком для мусора и собери в него откровенный хлам.
▪️ОТДАТЬ. Перебери одежду, посуду, игрушки, канц.товары и прочее в поисках того, что тебе не нужно и что можно отдать. Пусть эти вещи приносят пользу кому-то другому.
▪️УБРАТЬ. Игрушки, в которые дети пока не играют, можно убрать на время. Потом они будут как новые. Их можно достать в последние 10 ночей Рамадана, чтобы выкроить для себя время почитать Коран и помолиться.

2️⃣ Генеральная уборка. Убираемся тщательно перед Рамаданом, чтобы потом месяц об этом не волноваться. Можно сделать всё за 1-2 дня, или растянуть на оставшиеся 6-7 дней. Так поступаю я: пишу на листе список всех дел по уборке, которые надо сделать до Рамадана и делаю частями в течение недели.

3️⃣ Минимизация ежедневной уборки. Несмотря на то, что обязанность поддерживать порядок с нас не спадает в Рамадан, в наших силах минимизировать наши ежедневные дела по уборке. Подумайте: каков ваш ежедневный минимум? Поговорите с мужем. Для меня это чистый пол и помытая посуда. Запишите это на листе и старайтесь придерживаться этого минимума. Это отличный способ начать искоренять перфекционизм в уборке.

➕Попробуйте свести эту ежедневную уборку к одному разу в день. У меня это время перед ифтаром, когда еда уже готова или готовится сама в духовке или мультиварке. За полчаса до магриба у меня открывается второе дыхание и я убираюсь. Таким образом я не рискую выдохнуться в разгаре дня, когда до ифтара еще 5-6 часов, и не трачу на уборку драгоценную ночь Рамадана.

4️⃣ Составление меню. Не возможно тратить меньше времени на готовку без составления меню. Самый простой способ, которым пользуюсь я: написать на листе все блюда, которые вы умеете готовить хорошо и которые все любят. У вас получится 15-20-30 блюд. Это и есть ваш набросок меню на Рамадан. Из него можно вычеркнуть то, что слишком вредное, острое и соленое и заменить чем-то легким и простым. Если блюд мало, их можно повторять в течение месяца.

Этим списком можно пользоваться не буквально (первое блюдо в первый день Рамадана, второе – во второй), а выбирать утром любое блюдо и готовить сегодня именно его, а не привязывать его к определенной дате, чтобы не есть то, что не хочется.

Мои ходовые варианты на ифтар:

▪️вареный в мультиварке рис + запеченая в духовке курица + салат из свежих овощей = 30 минут
▪️плов (40 минут)
▪️просто рис и салат (30 минут) или кускус с салатом (15 минут)
▪️финики и фрукты (0 минут)

5️⃣ Закупка продуктов. На основе вашего меню закупаете все необходимые ингредиенты. Это сэкономит вам не только время, но и деньги, если покупать оптом на весь месяц. Мы уже закупили 20 кг фиников и 10 кг риса, альхамдулиЛлях.

6️⃣Закупка всех остальных бытовых предметов и средств, которые вам понадобятся в следующий месяц: средства гигиенты, порошок, памперсы и т.п.

7️⃣Покупка или заказ подарков к празднику, украшений для дома, материалов для поделок, новой одежды и т.п. Чтобы не тратить на это время в последние 10 ночей Рамадана. Можно сэкономить и деньги, заказав, например, игрушки на Алиэкспресс – там они стоят копейки и за месяц как раз дойдут иншаАллах.

❗️Мой самый главный посыл: сделать Рамадан временем поклонения, а не уборки и готовки. Понятно, что у всех разные условия и требования, но сделайте то, что в ваших силах, чтобы тратить как можно меньше времени и сил на бытовые рутины в этот Священный месяц.

©Солиха Умм Муса🌷

Сила воли в пост: почему в Рамадан все ругаются?

Если вы смотрите мои сторис в инстаграме, то знаете, что у нас уже установилась погода, идеальная для того, чтобы сидеть в беседке и читать книги, пока дети играют во дворе. Сейчас я заканчиваю “Сила воли. Как развить и укрепить”Келли Макгонигал. Это классика. И вообще моя тема. Не зря мой ник Вконтакте с 2008 года был именно Сила Воли.

В этой книге очень подробно рассказывается о том, как работает наша сила воли, и что с этим делать. Ведь только познав процессы, которые происходят при наших взлетах и падениях, можно взять их под контроль.

Правда многое приходится и фильтровать: все эти механизмы автор объясняет эволюцией человека, а как по мне – так это просто наша природа и фитра, заложенная Аллахом. Полный обзор на книгу я напишу как закончу иншаАллах.

А пока в преддверии Рамадана хотела рассказать вам об одной пользе, связанной с постом. В книге говорится, что сила воли имеет склонность истощаться. Это не бесконечный ресурс. Именно этим может объясняться увеличивающееся число ссор и конфликтов на улицах в Рамадан. Не знаю как вы, но я каждый Рамадан в Египте наблюдала множество стычек на ровном месте среди водителей маршруток, пассажиров автобуса, покупателей в магазине и т.п.

Казалось бы: шайтаны скованы, благие дела увеличиваются, все знают, что постящемуся нельзя вступать в споры говоря просто “Я пощусь” и прочее, но люди неизменно ссорятся, конфликтуют и порой даже дерутся.

Да что там люди на улице, я и сама замечала за собой, что в Рамадан особо трудно сдерживаться. Отчасти это объясняется слабостью и не очень хорошим самочувствием. А с другой стороны – тем, что наша сила воли в этот момент усиленно работает над удержанием нас от еды и питья. И на остальные вещи ее уже просто не хватает.

Что делать? Не испытывать нашу и так ослабленную силу воли в пост. Избегать мест и ситуаций, где возможен стресс. Смотреть на все происходящее через призму ослабленной силы воли и, если вдруг сорвались на детей или поссорились с мужем – во-первых не корить себя (“Я плохая мать😭”), во-вторых не продлевать пустяковый конфликт. Помиритесь, извинитесь и живите дальше. С кем не бывает🤷‍♀️

Именно поэтому передается от Абу Хурейры, что Пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал: «Пост является щитом, и пусть постящийся избегает всего непристойного и не ведёт себя подобно невеждам, если же кто-нибудь попытается завязать с ним ссору или станет бранить его, пусть дважды скажет: “Поистине, я пощусь! Поистине, я пощусь!” (Бухари)

Т.е. Аллах знал, что постящийся не способен адекватно урегулировать возникающие конфликты в пост, и еще 1400 лет назад сообщил нам, как действовать в такой ситуации.

©Солиха Умм Муса🌷