Как выработать хорошие привычки и побороть плохие?

Передается от Аиши, что Посланника Аллаха, мир ему и благословение Аллаха, спросили: «Какое дело самое любимое для Аллаха? Он ответил: “Дела, совершаемые постоянно, даже если они очень малы». (Бухари, Муслим)

Передается от Алькамы, что он сказал: «Я спросил мать верующих, Аишу, сказав: «Мать верующих, какими были деяния Посланника Аллаха? Он посвящал им какие-то особенные дни?» Она ответила: «Нет, его деяния были постоянными. Да и кто среди вас сможет делать то, что мог делать Посланник Аллаха!» (Муслим)

 

Хорошие привычки:

– не ложиться после фаджра

– читать Коран каждый день, лучше после фаджра, до полного восхода солнца

– читать ежедневные азкары утром и вечером

– читать дуа при пробуждении, отходу ко сну, приеме пищи, выходе из дома, входе в туалет, входе в мечеть и т.п.

– заниматься арабским каждый день минимум 1 час

– читать 5 страниц из книги по Исламу каждый день

– делать зарядку

– пить 1,5 л воды в день

– рано ложиться спать (лучше – сразу после иша)

 

Данная статья расскажет вам о процессе формирования привычек и поможет начать вырабатывать хорошие и полезные привычки как в делах дунья, так и в поклонении, прямо сейчас, инша Аллах.

 

«Привычка — или плохая хозяйка, или хорошая служанка». Именно наши привычки либо помогают нам стать успешными и довольными, либо портят жизнь нам и нашим семьям.

Что такое привычка?

“Посейте поступок — пожнете привычку,

посейте привычку — пожнете характер,
посейте характер — и вы пожнете судьбу.”

 

Я очень хочу, чтобы вы запомнили две простые вещи относительно привычек:

1. Привычки обычно выбирают нас, а не мы их. Мы просто перенимаем часть привычек из своей семьи, от людей вокруг, часть формируется жизненными обстоятельствами, но при этом мы не задумываемся, нужны ли они нам.

2. Мы можем менять наши привычки! Мы можем осознанно отказываться от одних привычек и приобретать другие.

Очень важно разобраться, откуда берутся привычки и что нам с ними делать, чтобы не просто плыть по течению, а стать кузнецом своего счастья.

Привычка — хорошо усвоенное действие, в выполнении которого человек испытывает постоянную потребность. Это то, что вы делаете всегда в определенных условиях (зарядка по утрам, выпить чай в 17:00 и т.д.). Привычка возникает после многократного повторения одного и того же действия, когда вы начинаете делать что-то на автомате.

При этом все мы знаем о плохих привычках, которые у нас есть, и обычно искренне хотим изменить плохие привычки на хорошие. Но оказывается, это не так-то просто!

• Мы мечтаем о стройной фигуре, но все равно по привычке тянемся ночью к холодильнику.
• Мы хотим начать делать зарядку и тренироваться, но все равно по привычке выбираем чашку кофе с утра вместо физических упражнений.
• Мы решили питаться здоровой пищей, но опять же по привычке не можем пройти мимо фаст-фуда.

Почему так? Ведь мы, по идее, должны слушаться рациональных, «правильных» решений, которые посылает нам наш разумный мозг! В чем же проблема?.. Далее…