3 составляющие привычки: как заменить плохую привычку на хорошую?
Иногда бывает так, что какая-то идея попадается мне одновременно в нескольких местах: впервые услышала об этом в вебинаре, потом об этом же упомяналось в книге, которую начала читать и т.п. Сегодня я хочу рассказать вам о простом принципе, с помощью которого вы сможете бороться со своими плохими привычками, а точнее – превращать их в хорошие. Ведь некоторые привычки так трудно искоренить. Однако их можно… заменить!
Мы состоим из дней, а точнее – из того, что мы совершаем изо дня в день. Мы состоим из наших привычек. И многие из них способны помочь нам достичь всего, о чем мы только мечтаем, по воле Аллаха. В то время, как другие мешают нам на пути к нашей цели.
Идея, о которой я узнала, состоит в следующем. Любая приычка делится на три составные части:
- Триггер, или толчок, побуждающий нас совершить какое-то действие.
- Самое дейстие, т.е. наша привычка.
- Результат.
Они называются три R формирования привычки, от английского: Reminder, Routine, Reward.
