Курс лекций по книге “Три основы”, лектор Абу Исмаиль ар-Руси
В этом курсе поднимаются актуальные и современные вопросы, о которых мало кто говорит в контексте этой книги, хотя они имеют прямое отношение к таухиду (единобожию) и его искажениям.
По мере выхода новых лекций, этот пост будет обновляться иншаАллах.
Лекции публикуются на официальном канале лектора в телеграм, там же в комментариях можно задать ему вопросы по тому, что не понятно: https://t.me/+zTe3hkrmrqxmMDBk
Сестры могут проходить эти лекции вместе с отчетами и конспектами в нашей группе в телеграм: https://t.me/+LK4QEzfkKdE5ZjYи
Введение в курс
Рассматриваемые вопросы:
Тема 1: – “Познание религии Ислам на основе доказательств”
– на чьи отклонения обратил внимание здесь автор?
– Как ханбалиты утратили важнейшие книги имама Ахмада?
– 2 причины разногласий имамов мазхабов в фикхе
– Приемлемые разногласия и фанатизм
– До чего дошел мазхабный фанатизм в позднее время
– Что можно встретить в поздних книгах мазхабов по фикху – Кааба, которая ушла погулять, и т.д.
– Исламские науки с течением времени совершенствовались, или деградировали?
– Второй ошибочный путь – открытие иджтихада для всех. Что нужно, чтобы понимать многие вопросы Шариата?
– Что является доводом в Исламе? Что такое асар, иджма, кыяс?
– Срединный путь в вопросах тамазхуба и таклида.
– Как нужно обращаться с мазхабом? Постепенность изучения фикха.
– Есть ли в Исламе моральный прогресс? Доводы. Разница с техническим прогрессом.
Тема 2: “Действие по знаниям”
– Лицемерие в делах. Опасность академического отношения.
– Чем религия отличается от академических знаний!
– Чем полезное знание отличается от бесполезного.
– Знание о Качествах Аллаха и акыде ахли Сунна – полезное знание, или бесполезное и отвлекающее от дел?
– Плоды призыва Мухаммада Ибн Абдуль Ваххаба в делах, и признание Дахляна
Тема 3: “Призыв”
– Призыв. Почему он нужен?
– Призыв к одобряемому и запрет порицаемого. Куфр тех, кто вошёл в чрезмерность в психологии и “личных границах”, тех кто говорит “я не осуждаю”, и т.д.
– Великая награда за призыв
– Результат призыва: как слово может отозваться благословенными плодами через сотни лет! Пример Ибн Теймии. – – Где будет истинный результат?
– Почему распространяется ложь и слабеет истина?
Тема 4: “И терпение неприятностей на этом пути”
– Где нужно терпение?
– Терпение перед благополучием
– Терпение перед отсутствием результата
– Почему вообще появятся неприятности? Суть Пророческого призыва
– Почему нельзя призывать, как это делают Омар Сулейман и им подобные?
– Мягкость и жёсткость в Исламе
– Хамза Юсуф и отмена Ислама как истины
– Кто говорит, что все религии – дороги к Богу
– Войдут ли немусульмане в Рай?
Тема 1: “Сура аль-Аср”
– Беспокойства шейха от пути современников
– Тень этого в наши дни среди саляфитов
– Сура “Аль-Аср” – весы для деяний. Как проверить себя?
– Знание прежде слов и дел. Почему Умар не давал торговцам зайти на рынок? Что нужно, прежде чем заходить в новую сферу?
Тема 2: “Аллах создал нас”
– Абсурд отрицания Создателя
– Кто на самом деле верит в сказки и легенды? Ответ Докинзу
Тема 3: “И не оставил нас просто так”
– Ответ агностикам и нерелигиозным верующим в Бога
– Необходимость в посланниках и религии
– Следы мудрости в творениях
– Взаимосвязь между мудростью и верой в Судный День
– Кто ведет себя так, будто Посланник не был послан? Проявление этого во время шейха. Опровержение бедуинам крайним патриархалам, считавшим наследствование женщин – унижением
Тема 4: “Подчинение Посланнику”
– Полная покорность Посланнику
– Должны ли мы знать мудрость исламского законоуложения, чтобы подчиниться ему?
– Что делать, если что-то непонятно?
– Примеры покорности сподвижников и успеха, следовавшего за этим
– Покорность в политике и экономике
– Кто отвергает подчинение Посланнику вообще?
– Ответ коранитам, место Сунны в Исламе
– Как Сунна и асар мешают всем группам нововведенцев? Почему они подобны крепостным стенам?
– Почему ашариты и феминистки порочат людей хадиса?
– Сохранность коранического смысла такая же, как и сохранность текста
– Толкование “исламских” феминисток к аяту: “Побивайте их”.
– Слова Ваки ибн аль Джарраха. Как подходить к Сунне и что должно быть основой?
– Что является основой у ашаритов и психологов? Примеры их игры с Шариатом. Аргументация аятом и хадисом на “личные границы”
– Благодарность Аллаху и любовь к Посланнику.
Тема 1: “Запретность ширка”
– Ложность ширка в разуме
– Взаимосвязь между тем, что Аллах единый творец, и между таухидом поклонения
Тема 2: “Почетный статус обьекта поклонения помимо Аллаха имеет нулевое значение”
– Творения не имеют разницы со стороны незаслуженности поклонения между самым почетным и самым низким
– Волнение Пророка при смерти за чрезмерство к его могиле
– Почему Пророк не был похоронен на кладбище Баки’?
– Что сподвижники сделали с могилой Пророка Данияла – религия мушриков vs религия сподвижников
тема 3: “Аллах не доволен”
– Разница между созданием и довольством?
– Почему создано зло?
– Как ответить на их слова: “Гомосексуалисты – творения Аллаха, не порицайте творение Аллаха”?
– Где кроется лицемерие таких людей?
Тема 4: “Откуда берется ширк”
– Чрезмерство к мертвым праведникам. Более глубинная причина ширка.
– Как поклоняется единобожник?
– 2 вида Таухида
– Прочная связь философии, ашаризма, и ширка
– Какое существование утвердили Аллаху философы и ашариты?
– В каких регионах и культурах ширка было больше всего?
Тема 1: “Основа дружбы и непричастности”
– Почему стала проблемной дружба и непричастность на основе религии?
– Дружба и непричастность на основе нации
– Любой человек дружит и враждует на основе своих убеждений и целей
– Может ли человек любить абсолютно всех?
– Есть ли у либералов дружба и непричастность?
– Человек в наше время возвеличил свои права, и отвергает права Аллаха
– Понятие “греха в убеждениях” у мусульман и либералов
Тема 2: “На основе чего?”
– Дружба и непричастность – на основе войны, или на основе убеждений? Ответ аль-Кардави
Тема 3: “Из целей непричастности”
– Почему пришло неравенство в правах на основе акыды, оттеснение на узкую часть пути в исламском государстве?
– Можно ли близко дружить независимо от религии?
– Взаимное влияние
Тема 4: “Какие беды принесло нарушение этой основы?”
– Что происходит, когда исчезает преграда между кафирами и мусульманами?
– Откуда взялась акыда отрицания Качеств Аллаха?
– Доверие научным результатам не глядя на акыду исследователя
– Хадис о числе суставов и глупость тех кто вертится всюду вместе с промежуточными результатами экспериментальной науки
– Суть научного метода
– Переезд в страны неверующих и его последствия. История рода Аль Рамадан.
– Разница между странами мусульман и странами неверующих.
– Уподобление во внешности, именах, праздниках
Тема 5: “Куфр/грех”
– Когда нарушение этой основы будет грехом, а когда куфром?
Тема 6: “Какие вещи не являются нарушением этой основы?”
– Дозволена ли торговля с неверными?
– Дозволен ли обмен научными и медицинскими знаниями?
– Является ли запрет атак на мирных жителей видом дружбы с неверующими?
Тема 7: “Дозволено ли любить близких родственников?”
– Дозволено ли мусульманке выйти замуж за кафира?
– Когда дозволено мусульманину взять в жёны христианку?
– Разница между естественной любовью к родине и родственникам и между дружбой и непричастностью
Тема 8: “Мешает ли непричастность к куфру – призыву?”
– Как она помогает призыву?
– Обязан ли ты ругать и порочить людей?
– Серьезность в призыве vs мода
– Нет смысла призыву без этой основы.
Тема 1. Религия Ибрахима, и как она была изменена. Амр Ибн Люхай
– Как таклид, постановка своего мнения выше Шариата и хорошие нововведения привели к вечному пребыванию в Огне миллионов людей
– “Исламу 1400 лет” – правильно ли так говорить?
– Ислам – религия всех Пророков
– Поможет ли хороший нрав с людьми и благотворительность без веры в Судный День и единобожия?
– Причина, по которой не были оправданы курейшиты
– Оправданы ли западные кафиры в их отказе следовать Исламу? История Салмана аль Фариси
– Три состояния человека к истине. Причины по которым ее не принимают.
Тема 2: “Ислам – религия для всех”
– Ислам – религия лишь для арабов?
– Ислам – религия для авлия и неавлия. Запрет кому-то заявлять о выходе из Шариата
– Куфр суфийских шейхов – дозволение выхода из Шариата
– Их “чудеса”, построенные на этой основе.
Тема 3: “Цель творения”
– Таухид – цель творения
– Чудо творения
– Вероятность твоего личного появления на свет. Слова Станислава Лема.
– Невозможность отблагодарить Аллаха полной благодарностью
– Таухид – величайший из фардов. Запрет жертвовать им ради власти в государстве
– Цель государства в Исламе
– Почему ширк хуже обычных грехов?
– С чего начинает мусульманин в призыве? Два вида Таухида
“Познание Аллаха”
– Аллах взрастил нас
– Соразмеренность тела человека
– Мазхаб Ибн Араби, героя сериала “Эртугрул”
– Три основных мнения людей о месте Аллаха
– Фитра (естество) человека тянется вверх, даже у ашаритов и прочих
– Доводы на творца в творениях
– Семь небес и небеса этого мира. Почему Гагарин не увидел Бога на орбите?
– Смысл Возвышенности на Троне. Правило в тафсире.
– Трон и его описание. Покрывала Аллаха и Отблески Его Лика
– Слова имама аль-Музани
– Связь между видами Таухида
– Является ли созвучие имен качеств Аллаха и человека уподоблением? Слова Ибн Хузеймы.
⬆️Урок 8
Виды поклонения
– Определение поклонения. Унижение и любовь перед Аллахом
– Дуа. Почему шейх начал с дуа?
– Мушрики нашего времени хуже древних многобожников с некоторых сторон
– Аллах любит чтобы к Нему делали дуа
– Аллах стесняется отвергнуть дуа
– Дуа в неважных вещах
– Мушрики перевернули Ислам вверх дном
– Почему мы часто цитируем Ибн Теймию в этом разделе?
– Когда распространились эти вещи?
– Говорили ли саляфы и ученые такие же вещи, что Ибн Теймия, или это его нововведение? Слова Ахмада, аль Бухари, и других.
– Среди кого распространились эти вещи.
– Ученые мазхабов хотели расправиться с Ибн Теймией за устранение каменного идола в одной из мечетей Дамаска
– Разница между “суннитами” и шиитами
– 5 видов противоречия истине в разделе дуа
– Являются ли ширком обычные просьбы между людьми?
– Связывание сердца с материальными причинами и этим миром. Презрительное отношение к дуа. Полный материализм хуже ширка.
– Значит ли дуа – дервишизм и отсутствие взятия материальных причин?
“Страх и надежда”
– Страх и надежда – два крыла верующего
– Что будет если убрать страх?
– Страх Пророка и саляфов перед Аллахом
– Страх мешает комфорту и вызывает невроз?
– Побуждение имама Ахмада к увещеванию
– Пользы страха перед Аллахом
– Великая широта милости Аллаха
– Земля влияет на человека и мешает покаянию, важность хиджры.
– Надежда на Аллаха перед смертью
– Ширк тех, кто посвещает это не Аллаху
Почему мы бросаем уроки на полпути и как перестать это делать?

“Вот мне интересно, почему в начале торжественно начинаем, а потом через пару уроков бросаем? Проблема в наших намерениях? Показуха? Что это может быть, чтобы проработать над ним? Или в начале остановится подумать? Для чего я это урок беру и продумать если смогу его учить? Это большая проблема сейчас везде.”
Посмотрела на результаты опроса вот в этой группе: https://t.me/+LK4QEzfkKdE5ZjY0 и поняла, что нужно ответить развернуто.
По моему опыту причина тут в следующем.
Нехватка силы воли. Начинаем мы всегда на мотивации, но на ней одной далеко не уедешь.
Доходят до конца те, кто умеет себя заставлять, даже когда не хочется.
Брать себя в руки.
Фокусироваться на цели.
Не отвлекаться.
Не бросать все на пол пути, потому что “я и так уже отстала”.
Бывало такое, что запланировали какие-то дела, вроде все правильно:
▫️проанализировали,
▫️приоритеты расставили,
▫️дела и цели на 100% ВАШИ
– но все равно не выполнили?..
Наверное хоть раз было у каждого. Но проблема возникает тогда, когда из таких “не выполнилни” состоит бОльшая часть наших планов.
Правильное планирование – это первый шаг в достижении любой цели. Но не единственный.
И если этап планирования больше про мотивацию, размышления, анализ, вдохновение, мечты. То на этапе реализации должны подключаться:
🎯сила воли,
🎯инструменты тайм-менеджмента,
🎯грамотное распределение своих сил и времени,
🎯правильный распорядок дня в целом,
🎯умение не откладывать на потом,
🎯брать себя в руки,
🎯заставлять
Когда я училась в марказе арабского языка в Александрии в Египте я была невероятно замотивирована. Сказать, что я хотела там учиться – ничего не сказать. Я об этом МЕЧАТАЛА многие годы и вот наконец свершилось!
Но когда тебе надо два года вставать в 5 утра, собирать сначала двоих, а потом и троих маленьких детей, ехать с ними туда на маршруке через пол города, два часа на уроке и потом все то же самое обратно – в какой-то момент проснувшись в очередной раз в полной темноте зимой в 5 утра я поняла:
МНЕ НЕ ВСЕГДА ЭТО БУДЕТ НРАВИТЬСЯ
До этого я каждое утро вела переговоры с самой собой: действительно ли я этого хочу? Прямо сейчас? Сегодня?..
Но в то утро я поняла, что если это продолжится, то в какой-то момент я сдамся.
Потому что не всегда всё в нашей жизни делается в удовольствие и кайф. Даже то, что ты действительно сам хочешь. Что бы нам сегодня не внушали.
Аллах нам сказал: “Быть может, вам неприятно то, что является благом для вас. И быть может, вы любите то, что является злом для вас. Аллах знает, а вы не знаете.” (2:216)
Значит есть такие вещи, в которых для нас благо, и которые нам не совсем нравятся. Тогда что же нам делать?..
Придется иногда надо себя заставлять, даже когда не хочется. Надо делать через не хочу. Есть такое слово “надо” и всё.
С того момента я перестала уговаривать себя и просто стала каждое утро просыпаться и делать. Успешно закончила марказ, альхамдулиЛлях, и продолжила свою учебу. Этот период в Египте меня многому научил, но самое главное – преодолению себя.
С тех пор я точно знаю: на одной мотивации далеко не уедешь. Она важна, да. Но это не единственный инструмент, который помогает нам выполнять запланированное и достигать того, о чем мы мечтаем.
Если это осознать – вы уже на полпути к успеху. Осталось лишь действовать. А не ждать постоянного потока мотивации и вдохновения.
Пример с арабским языком очень показателен. Учащихся сегодня толпы, куча онлайн школ, новые появляются чуть ли не каждый день. Но почему-то абсолютное большинство начинающих изучать арабский язык сестер застревают на уровне первого тома Мединского или Арабия бейна ядейк. Плохие методики? Неквалифицированные преподаватели? Сложная программа?…
НЕПРАВИЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
Чтобы успешно выучить арабский язык нужна не только мотивация, как думают многие. Когда первоначальный запал выветривается и человек сталкивается с рутиной, с ежедневной учебой, зубрежкой и выполнением ДЗ, от которых никуда не деться, у него начинают опускаться руки.
Чтобы начать – нужна сильная мотивация. А чтобы не бросить и дойти до конца – сила воли и умение себя заставлять. Без этого никуда. И именно на этом этапе сдаются большинство сестёр.
Бывают дни, когда не хочется ничего. Это случается с каждым. Даже с тем, кто абсолютно четко осознает важность изучения арабского и для чего ему это нужно.
В таких ситуациях на выручку нам приходят инструменты, которые используются для борьбы со своим нафсом:
▪️награды и поощрения,
▪️наказания и штрафы,
▪️дедлайны поставленные самим себе,
▪️работа в команде (поэтому советую особо ленивым и не умеющим себя заставлять учиться в группе, а не частно),
▪️партнер по учебе,
▪️отдых и передышка,
▪️смена обстановки
и многое другое.
Пробуйте, используйте разные методы и вы найдете свои.
Также в период застоя обязательно обновляйте намерение, возвращайтесь к тому, откуда вы черпали изначальную мотивацию и вдохновение. Представьте, как будто вы начинаете с самого начала. Купите новую канцелярию, красивую чашку для чая специально для занятий – что угодно, что будет вас подбадривать и вдохновлять.
Общайтесь с теми, кто уже прошел этот путь. Расспрашивайте, заставляйте делиться советами.
Делайте все причины, а Аллах облегчит, иншаАллах.
Sestram.com
Почему мы так легко сдаемся?

ПОЧЕМУ МЫ ТАК ЛЕГКО СДАЕМСЯ?
На обсуждении в клубе одна сестра привела хороший пример. Мы читали в “Уникальном пособии”, что нужно не отчаиваться на пути требования знаний, не сдаваться, стучаться во все двери – не зря нашим праведным предшественникам “приходилось в поисках всего лишь одного хадиса пересекать сотни, а то и тысячи километров верхом на верблюде и даже пешком. У них не было самолетов, компьютеров и оснащенных современным оборудованием школ и университетов, а люди хранили в памяти тысячи хадисов, продавали свою одежду, чтобы купить бумагу, разбирали крышу собственного дома, чтобы добыть средства для своей учебы, годами скитались по миру в поисках знания, расставаясь со своими родными и близкими.”
Но сегодня мы избалованы, обленились, расслабились из-за изобилия уроков, книг, школ и курсов. Знание буквально само идет к нам в руки, и из-за этого мы перестали его ценить.
Мы сегодня готовы сдаться перед первой же трудностью:
Нет набора? А ну всё значит. Подождать нового же так сложно. Или обратится в другую онлайн-школу – может быть у них есть наборы.
Я написала, мне не ответили. Ну всё значит. И не надо!
А это платно? А ну всё понятно. Я же не могу выделить 500-1000 рублей в месяц на занятия. На кофе, платья, игрушки детям, доставку еды – пожалуйста. Но на урок! Нет уж, увольте.
Уроки в 9 утра? Ой, что-то рановато. Мне не подходит. Мне в это время надо мужа провожать, ребенка одевать и вообще.
Ой а что еще и домашние задания надо делать? Конспекты сдавать? Слова заучивать? Пропускать нельзя? Больно много требуют. Пойду лучше поищу другого учителя, менее “требовательного”.
Уроки в телеграме? Это как? Я не умею пользоваться. Зум? Не знаю, никогда не слышала, ничего не поняла.
Знакомо?..
Зато, говорит сестра, когда например нам надо оформить какие-то пособия или выплаты – то это мы можем.
Это мы умеем.
Это мы найдем как.
Это мы изучим.
Дозвонимся.
Заполним гору бумажек.
Поедем за тридевять земель к 7 утра, чтобы занять очередь.
Это мы мужа уговорим. И ребенка оденем.
Это пожалуйста. Но вот уроки!.. Ну уж нет. Это слишком сложно, дорого, непонятно, трудно.
Мединский университет онлайн

Рассказываю про тему, предложенную сестрой, с которой мы учились вместе в марказе в Александрии, @dnevnik_u.u : “Об учёбе которая сейчас, какие впечатления +/-, почему его выбрала, вообще какие критерии выбора учебы, какие есть хорошие онлай учебные заведения на арабском”
⠀
Сейчас я учусь в Мединском Исламском Университете онлайн. На арабском моя программа называется:
⠀
برنامج بكالوريوس الشريعة عن بعد في الجامعة الإسلامية
⠀
Бакалавриат в шариате в Исламском Университете удаленно
⠀
Его сайт: http://islamicuniversity.online или он же https://elearning.iu.edu.sa.
⠀
Там на английском и арабском написано всё о поступлении в разделе FAQ.
⠀
Это тот самый Исламский Университет в Медине, в который едут требующие знания со всего мира, подают документы и ждут новостей о зачислении.
⠀
Как я поняла преподаватели те же, что и в самом университете, как и основная программа, но она сокращенная.
⠀
В 2019-м году, если это был самый первый его поток, он открыл дистанционное онлайн обучение в рамках программы رؤية 2030/Vision 2030, которая сейчас реформирует все сферы саудийского общества (что не всегда хорошо, но что есть – то есть).
⠀
Для этого онлайн отделения построили специальное помещение с кабинками с рабочими столами и компьютерами для каждого преподавателя, откуда они ведут уроки. Это показывали в видео в соцсетях университета.
⠀
Учеба:
⠀
▫️полностью онлайн, уроки живые с учителями, НЕ записи
▫️платная, подробная ее разбивка указана на сайте в разделе FEES и зависит от количества выбранных предметов. В этом семестре у меня 6 предметов и они обошлись мне в 1783 саудовских риала (= 36.880 рублей)
▫️регистрация и подача документов открывается несколько раз в год
⠀
Предметы отличаются от муставы к муставе (семестры). На первом это:
⠀
1️⃣Введение в науку фикха
2️⃣Фикх поклонения
3️⃣Шариатский хукм
4️⃣Таухид
5️⃣Науки Корана
6️⃣Терминология хадисов
⠀
Есть также
⠀
7️⃣Хифз
8️⃣Арабская речь (если я правильно поняла суть этого предмета)
⠀
но эти два я не брала.
⠀
Получилось уже достаточно много, на этом остановимся. Если остаются какие-то вопросы – пишите в комментариях, отвечу кратко или развернуто уже в следующих постах иншаАллах.
Привычки на всю жизнь. Отзыв на книгу

Дочитала “Привычки на всю жизнь” Шона Янга. В двух словах – всё о том, что вам нужно знать, чтобы выработать хорошую привычку или избавиться от плохой. Автор – доктор медицины Калифорнийского университета. Некоторые примеры в этой книге конечно шокируют, но в целом советы дельные, практичные и их стоит взять на вооружение.
Его теория, проверенная многолетним опытом и исследованиями в этой сфере, сводится к следующему:
Чтобы изменить любой тип поведения (привычку) нужно сначала определить его тип:
1️⃣ Автоматическое – грызть ногти или ручку, ковырять в носу и т.п. Всё, что делается неосознанно.
2️⃣ Жгучее – тут речь о зависимостях и компульсивных состояниях: игромания, зависимость от телефона, компульсивное переедание и т.д. Которое осознается, но лишь частично, и человек не может никак ему противостоять.
3️⃣ Обычное – которое полностью осознается, и человек борется с ним с переменным успехом. Это то, что большинство из нас хотели бы в себе поменять: начать вставать рано, правильно питаться, заниматься спортом, арабским, регулярно читать Коран, заниматься с детьми и т.п.
Согласно книге для изменения каждого из этих поведений нужен свой набор “сил” – т.е. приемов и методов. Которые он подробно объясняет и на каждый приводит пример. Но в целом, чем больше их задействовано – тем вероятнее, что человек не просто изменится, но и сохранит эти изменения надолго.
Приемов семь, и они сводятся к английской аббревиатуре SCIENCE:
1️⃣ Лестница – действовать маленькими шагами
2️⃣ Сообщество – найти компанию, чтобы двигаться к цели вместе
3️⃣ Важность – найти свою внутреннюю мотивацию, зачем это лично ТЕБЕ
4️⃣ Легкость – максимально упростить себе этот переход
5️⃣ Нейрохакинг – начать воспринимать себя как уже изменившегося
6️⃣ Увлекательность – сделать процесс веселым и приносящим удовольствие
7️⃣ Привычка – продержаться какое-то количество дней, чтобы это действительно вошло в привычку
Вся книга состоит из пошагового объяснения каждого из методов с кучей примеров, некоторые – жизненные (как отучить ребенка от гаджетов или начать заниматься спортом), а от некоторых у меня волосы вставали дыбом. Просто предупреждаю. Перелестните – ничего не потеряете.
Итоговое задание – выбрать один тип поведения, который вы хотите в себе изменить, и расписать пошаговый план для него в соответствии с этой моделью. Я расписала для начала свой план по изменению режима (будет актуален после Рамадана):
ИСПРАВЛЕНИЕ РЕЖИМА. ПРИВЫЧКА ВСТАВАТЬ РАНО – обычное поведение.
▫️Лестница: начать менять маленькими шагами, не сразу в пять утра. Для начала – вставать сразу с младшим. Потом постепенно сдвигать на раньше.
▫️Сообщество: организовать марафон ранних подъемов на форуме с отчетами
▫️Важность: прописать, зачем МНЕ вставать рано, и повесить на видное место, перечитывать перед сном, добавить в название будильника. Перечитать «Чудесное утро», вести дневник по этой книге?
▫️Легкость: будильник подальше от кровати, рано ложиться – просто не брать в кровать телефон
▫️Нейрохакинг: воспринимать себя как жаворонка, человека-утро
▫️Увлекательность: придумать себе награду за ранний подъем, делать рано утром самое приятное и любимое дело – пить кофе с вкусняшкой, писать в блог или просто читать новости в тишине
▫️Привычка: продержаться хотя бы две недели подряд
Вот собственно и всё. Книга полезная, с некоторыми примечаниями, о которых я упомянула.