А если я не хочу вставать рано, а хочу просто выспаться?
А ЕСЛИ Я НЕ ХОЧУ ВСТАВАТЬ РАНО? У МЕНЯ НЕТ СИЛ И Я ХОЧУ ПРОСТО ВЫСПАТЬСЯ?
Ранние подъемы НЕ про недосып! Это НЕ про то, как вставать без сил.
Было бы неправильным с моей стороны научить вас вставать рано, но не рассказать ничего об основах режима и о том, что нужно будет и рано ложиться.
А самое главное – как сделать так, чтобы нам ничего не мешало вовремя лечь?
И тогда любые ранние подъемы дадутся легко и в удовольствие иншаАллах.
А мешает нам много чего. Я как мама пяти маленьких детей, жена мужа, который работает из дома, домохозяйка, сам ведущая свой быт – знаю об этом не понаслышке.
Как успокоить и уложить вовремя детей?
Как объяснить мужу, что тебе завтра рано вставать?
Как закончить все дела по дому перед сном вовремя, ведь так не хочется просыпаться на утро к грязной посуде?..
Вам и не придется. Я знаю точно, что все эти проблемы решаемы и посвятила целых три урока на моем курсе работе над ними:
1️⃣ «Что нам мешает». А точнее кто, но мы не будем показывать пальцем. И что с этим можно сделать.
2️⃣ «Вечерний ритуал отхода ко сну» – когда его начинать и что в него включать, чтобы каждый вечер был успокаивающим, а не вызывающим еще больше стресса от того, что нужно срочно всё доделать перед сном.
3️⃣ “Как не бросать ранние подъемы” – о том, как не сдаваться и что делать, когда всё идет не по плану, мы не выспались, дети не легли вовремя и т.п.
А также на тарифе “Идеальное утро” бонусом у нас идет эфир от нутрициолога на тему “Здорвье и ранние подъемы” о важности качественного ночного сна в правильное время.
В конце концов, я бы сама не смогла вставать рано все эти годы, если бы всё это сопровождалось недосыпом. Под моими первыми рилсами про 5-6 утра у меня спрашивали: “Откуда берете на все это силы?” И я отвечала просто: “Из ночного сна“.
Так что ранние подъемы НЕ про недосып. Это не курс о том, как ложиться в час ночи и вставать в пять утра.
Это курс о том, как организовать свой день таким образом, чтобы делать всё необходимое своевременно, ложиться вовремя и вставать рано. Бодрыми, свежими, ОТДОХНУВШИМИ и полными сил.
Наши двери закрываются уже через 2 дня и попасть к нам будет уже нельзя. Успейте занять свое место прямо сейчас, переходите по ссылке в шапке профиля. Жду вас. FAJR-SESTRAM.RU
Как вставать рано летом, когда фаджр очень рано, а иша очень поздно?
Как вставать рано летом, когда фаджр в 2-3 часа утра?
Вставать на фаджр и не ложиться после летом скорее всего не получится. Я лично делаю так.
Летом, когда иша очень поздно, а фаджр очень рано – что кстати особенность скорее северных регионов, потому что когда мы жили например в Египте – там такого разброса во временах намаза в зависимости от времени года не было – можнло делать следующим образом:
▫️Сделать иша.
▫️Ложиться после него СРАЗУ спать.
▫️Вставать ночью на фаджр, можно сделать также и тахаджуд до него.
▫️Ложиться обратно спать.
▫️Вставать в 6-7 утра.
Такое расписание помогает мне продолжать ранние подъемы даже летом. Вообще лето – мое ЛЮБИМОЕ время года и летние ранние часы – мои самые любиме тоже. Не люблю я вот эту всю темноту, холод, снег🥶
Но начинать вырабатывать привычку ранних подъемов лучше именно осенью-зимой, когда времена намазов очень удобнно расположены и ничто вам не мешает сделать всё вовремя, хорошо выспаться и встать рано.
Если начать сейчас – к лету у вас уже будет стабильный режим и твердая привычка, которую вы сможете продолжать соблюдать и в теплое время года иншаАЛлах.
Больше подобных советов и лайфхаков касательно режима из моего личного опыта я даю на курсе, конечно же.
Зачем делать какой-то курс? Это же так легко!
ЗАЧЕМ ДЛЯ ЭТОГО ДЕЛАТЬ КУРС? ЭТО ЖЕ ТАК ЛЕГКО! ПОСТАВИЛА БУДИЛЬНИК И ВСТАЛА.
Всегда нравятся такие возражения)
1️⃣ Так можно обесценить любую вещь.
Зачем делать уроки арабского? Выучить арабский же так легко – открыла учебник и читаешь.
Зачем делать курсы по шитью? Это же так легко. Достала машинку и шьешь.
Зачем делать кулинарные курсы? Это же так легко. Взяла продукты и готовишь.
2️⃣ Если бы это было так легко, то все сестры бы вставали каждый день рано, все успевали бы, были активны и продуктивны. Но это далеко не так. 70% опрошенный мной сестер признали, что их главная проблема в режиме дня.
3️⃣ И вообще, вы знаете, мне такое говорили каждый раз, когда я проявляла какую-то инициативу.
Зачем делать вебинар про планирование? Там же делать нечего. Открыла ежедневник и планируешь. В итоге мой вебинар “Планирование от А дло Я” прошло около 3000 сестер и он реально изменил их жизни.
Зачем делать клуб для мусульманок? Платить за общение? Чтение? Это же все так легко – взяла подруг и общаешься. Открыла книги и читаешь. В итоге клубу уже больше года, все это время он работал ежедневно, каждый месяй собирая около 300 сестер. Все довольны и счастливы и без него уже не могут.
Зачем выпускать “Ежедневник мусульманки”, сейчас же навалом всяких ежедневников.Можно в конце концов просто тетрадь взять и в ней планировать? В итоге тысячный тираж распродался меньше чем за три месяца полностью и весь год сестры писали и спрашивали – где можно его найти?
Зачем делать курс про ранние подъемы? Это же так легко – поставила будильник и встала. В итоге на курсе уже более 200 сестер, они уже встают рано и успевают больше. Я ежедневно читаю десятки их восторженных отзывов, а основная программа еще даже не началась.
Поэтому не все так просто, как кажется. Кому-то, возможно, легко все дается само по себе:
поставила будильник – встала
открыла учебник – выучила арабский
запланировала день – выполнила всё запланированное
Но для большинства это, к сожалению, не так. И я одна из них. Мне пришлось всему учиться с нуля: и режиму, и планированию, и тому, как все успевать, и ведению быта с минимум времени и сил и многим другим вещам. Но всё возможно, по воле Аллаха. И если получилось у меня, получается у множества других сестер – то получится и у вас.
Ждем вас в нашей теплой атмосфере на курсе “Вставай на фаджр” и через 3 дня мы уже закрывает продажи, а 28 ноября – НАЧИНАЕМ!
5 причин, по которым ты ничего не успеваешь, и способы решения
Очень много было сообщений от сестер, кто пропустил вебинар “5 причин, по которым ты ничего не успеваешь, и способы решения” и проворонил его запись. Все это было только в боте предзаписи на курс “Вставай на фаджр”.
Но я решила дать вам конспект этого вебинара – слишком ценная там была информация. Абсолютно бесплатно. Еще и красиво все оформить отдала. Пользуйтесь во благо!
Курс про утреннюю молитву за деньги?
Еще одно возражение, которое как ни странно, попадается довольно часто:
КАК МОЖНО ДЕЛАТЬ КУРС ПРО УТРЕННЮЮ МОЛИТВУ? ДА ЕЩЕ И ЗА ДЕНЬГИ?
У меня там в инстаграме рилсы завирусились и видимо приходят люди, которые вообще не понимают, “кто я, где я” и что тут у нас с вами происходит.
Потому что мы то с вами знаем, что это курс НЕ про утренний намаз. Как его делать, как брать омовение, во сколько вставать, в какую сторону стелить коврик.
АльхамдулиЛлях, все мои исламские уроки – абсолютно бесплатны. Пока у меня есть возможность зарабатывать только на своих практических знаниях и навыках, альхамдулиЛлях, а исламские знания я передаю бесплатно. Так было с 2009 года, когда я впервые начала вести свой сайт об Исламе для мусульманок Sestram.com, и остается по сей день вот уже 13 лет.
На данный момент у меня есть два курса по основам Ислама – в общей сложности 70 уроков, один курс про Рамадан для мусульманки – 20 уроков – и тысячи полезных исламских постов и статей. Всё это в общем доступе бесплатно. Найти можно тут: taplink.cc/sestramcom
Курс “Вставай на фаджр” не про утренний намаз. Это не исламские уроки.
▫️Это курс про то, как выработать у себя твердую привычку постоянно вставать рано и начинать свой день на рассвете.
▫️Как тратить свое время с умом.
▫️Как успевать всё то, о чем мы мечтаем.
▫️Еще до того, как проснутся домашние.
▫️О том, как найти в своем загруженном дне островок тишины и покоя, пока все спят.
Ведь многие из нас, альхамдулиЛлях, успешно встают на фаджр, делают его, но потом ложаться спать. А можно не ложиться и начинать с утренней молитвы свой день, и тогда он будет намного баракятнее и продуктивнее.
Поэтому это курс практический, прикладной, про привычки, режим, мотивацию и дисциплину.
А назвала я его “Вставай на фаджр”, чтобы мы как мусульманки помнили, ЧТО должно быть на первом месте. Что если поставить Аллаха, Ислам и намаз на первое и самое главное место в твоем дне и в твоей жизни в целом – то все остальные мирские вещи подтянутся сами собой.
Поэтому это курс не про утреннюю молитву, а про ранние подъемы для мусульманок – как сделать их неотъемлемой частью свой жизни, чтобы начать жить осознанно и успевать то, что для нас важно.
Подробности о курсе и возможность занять свое место, пока мы не начали: FAJR-SESTRAM.RU
